Páteř Qigong

Qigong - sada gymnastických cviků pro páteře, které mohou mít přímý vliv na klouby v lidském těle. Charakteristickým rysem této praxi je dopad na vaše klouby vhodnou relaxaci. Relaxace lidské svalové tkáně zbavit bloků. S takovou škálu cvičení vytvořených jako správnou strukturu těla, jakož i nezbytnou flexibilitu kloubů, vytváří zdravé, správné držení těla a krásné páteře.

Qigong pomáhá s hlubokými terminály v těle, tento komplex zlepšuje pružnost celého těla, to způsobuje zvýšení vitality, zesiluje krevní oběh a vnitřních orgánů a mozku. Obrazně můžeme říci, že Qigong otevře všechny kanály v těle pro volný pohyb vitální energie v celém těle.

Tento komplex obsahuje deset cvičení, z nichž každý působí na specifické oblasti páteře. Je velmi důležité pořadí cviků a jejich pořadí, které by měly striktně dodržovat.

Výhody míšní qigongoví

Důležitým rysem tohoto posilovny je, že může provádět bez předchozího tělesné výchovy. Další subtilnost je povinné hladký výkon ze všech cvičení, protože tato praxe netoleruje žádné prudké pohyby. Jen pomalé a bezpečné cvičení v pozici, aby uklidnil osoba, která má vyvážit svou mysl a emoce, relaxovat a organizovat své myšlenky. uskutečnění předvádění Qigong cvičení přístupné lidem všech věkových kategorií, jedná se o velmi šetrný způsob pěstování.

Je známo, že velký počet nemocí, v podstatě mít problémy se zády, že obecně není překvapující, vzhledem k mnoha nervy vystupující z míchy a je zodpovědný za funkci jednotlivých orgánů a celého organismu. A všechny problémy páteře jsou způsobeny kompresí nervových zakončeních, což v důsledku toho narušit normální výkon jakéhokoliv orgánu.

gymnastika Qigong cvičení

Každá tuhé těleso, je docela možné, aby změkčit stupeň získávání potřebného lehkostí a flexibilitu. Pro tento účel je třeba zvládnout jedinečný přístup pracovat s tělem, jeho pohyb by mělo být jasné a pozorný, a pak tělo s minimálním úsilím může téci z jedné polohy do druhé.

Pro začátečníky může doporučit řadu cvičení na krku, ramen, nohou a pánve. Je však třeba uvědomit, že jakákoliv Qigong cvičení Konečným cílem je, aby se zlepšily páteř.

V Qigong existují dva Cviky na krk, například kruhový uvolněný rotační hlavy. V počáteční poloze je brada aplikován na prsou a pak se dopustil hladké pohyby střídavě v obou směrech s maximální amplitudou. Mělo by být v klidu a představit kruh natažený na hlavě, zatímco otáčení. Cvičení se opakuje několikrát.

Ve druhém cvičení provádět od ramene k rameni půlkruh, otočil hlavu, takže mu brada přesunul od ramene k rameni, pohybující se s jednou hlavou a nic jiného.

Cviky pro ramena tažené zbraně v přední části prstů přichycena v poluzamke dále bez odstranění prstů od sebe navzájem a rameno neohýbá zvedněte je nahoru, snímání napětí v ramenou

Aniž by propadla ruce, je třeba pomalu otáčet v pase doleva, pak vpravo. Dále se stejnými zbraněmi, aby pomalé naklání doleva a doprava. Pak se naklonil dopředu.

Vypracovat povodí kruhový pohyb v obou směrech. Zajistěte pánev a horní část trupu, aby se krouživými pohyby.

Cvičení pro nohy gesta Archer (jedna noha poněkud ohnuta v koleni, přičemž krok vpřed, druhá noha je za sebou a musí být opraveny). Pak jedno rameno klesá k dolní části zad a druhá na kolena a tělo jemně pružin, pro který trochu ohnutý noha, která je rovná. Toto cvičení je dobré pro rozvoj flexibility tisku a pánve.

Teplý srkání bočních koncích, kde je noha ohnuta jako krčí na něm, a druhé rameno nejsou ohnuté. Opět na jaře, ale narovnal noha by měla být na straně. Široce vstát a dělat pohyby, nejprve jednu nohu a pak squat, pak na druhou. Je nutné přebývat trochu déle na noze, která se provádí, a dřepu s „odrazu“.