Preventivní opatření proti nachlazení

Není žádným tajemstvím, že nachlazení a infekční onemocnění je jednodušší, aby se zabránilo, než léčit. Na podzim imunitního systému oslabuje, a pokud budete mít to v předstihu - před tím, než subjekt zapojily do boje proti virům bezvylazno, kašel a rýma, můžete strávit zimní zábavu a přínos. Co by mělo být účinným preventivním opatřením proti nachlazení?

Vitamin B (thiamin) - je nezbytný pro normální fungování nervového systému. S nedostatkem tohoto vitamínu snižuje paměť, pozornost, soustředění, schopnost učení. Člověk se stává letargický, podrážděný, trpí nespavostí. Akutní nedostatek vitaminu B vede k polyneuritida - více lézemi nervů. Vitamín B se nachází v slunečnicových semen a sezamový olej se klíčit pšenice, otruby a pivovarské kvasnice. Tak se vitamin řady B, v přiměřených dávkách, to není tak jednoduché. Navíc, to se snadno štěpí reakcí s kyselinou. Například, v případě, že fazole, který obsahuje rozsáhlé zásoby thiaminu, přidáme sůl v průběhu vaření, vitamin odpařuje. Je důležité, aby preventivně proti nachlazení, kvůli nedostatku B6.

Vitamin B6 (pyridoxin) je důležitý pro tělo, společně s vápníkem pomáhá srdce a svaly pracují správně. Kromě toho, že se zvyšuje počet protilátek - obraně těla. Jeden z nejjasnějších ukazatelů nedostatku B6 je chronický zánět středního ucha - zánět středního ucha. Pyridoxin nalezen! brambory, melasa, banány, vepřové maso, sýr ve vaječném žloutku, zelí, mrkev, rýže a suché fazole. Ale je důležité nejen znát a najít je bohatým zdrojem vitaminu B6, ale také jej udržet. Například při vaření brambor 93% vitaminu B6 je odváděna spolu s vodou. Stejně tak je tomu s rýží. Nemluvě o tom, že mražené a konzervované potraviny vitamin je zničeno 100%.

Vitamin D (kalciferol) pomáhá tělu absorbovat vápník. Přítomnost vitaminu D je nezbytná pro srážení krve, udržovat normální kostní stav srdce, regulují nervový systém. S pomocí tohoto vitaminu vyléčen oční choroby, některé typy artritidy a křivice. Na podzim udržovat správnou hladinu vitamínu D je téměř nemožné, protože se intenzivně syntetizuje v těle pouze působením slunečního záření. Pokud jde o externí zdroje, vitamin D se nachází v rybách (losos, makrela, sleď), máslo, vaječný žloutek. Nicméně, k získání dostatek vitaminu D z je nutné co jíst ryby alespoň jednou denně na preventivní opatření proti nachlazení.

Načerpat přísun vitamínů a minerálních látek, které potřebujeme každý den. Tak učinit pouze na základě správné výživy je téměř nemožné. Za prvé, je to velmi obtížné zorganizovat vaše strava je tak bohatá škála výrobků. A za druhé, to je nemožné být 100% jisti, v naší době, je, že ve všech těchto produktů zůstávají živiny po delším skladování, dodávky, tepelné zpracování a další postupy. Vitamíny A, E a C - antioxidant trio, který, v souladu s imunology, výživu a infekčních onemocnění, zejména na podzim, je nutné. Vitamin C je silný antioxidant, který hraje důležitou roli v metabolismu a oxidačně redukčních reakcí, zvyšuje imunitu tvoří A „šťastné hormony“. Vitamin E je nejsilnější přírodní antioxidant. To podporuje imunitní systém pro prevenci proti nachlazení, zahrnutý v syntéze hormonů, chrání buňky před poškozením tím, že zpomaluje tvorbu volných radikálů. Vitamin A posiluje imunitní systém, podporuje pokožku, je zapojen do udržování zdravé vlasy a nehty.