Jak spát a snít o zdraví

Za prvé, spánek je nejen dobrý odpočinek, ale také jedním z hlavních funkcí těla. Zpravidla se snažíme usnout rychle získat odvahu znovu získat ztracenou sílu na celý den, a zvýšit efektivitu. Nicméně i přes to, naše vnitřní orgány a opěrky hlavy mozek neví. Plný zvuk spánek je velmi potřebné pro centrální nervový systém, jinak se člověk má únava, apatii, apatie, otupené emoce a začnou vyvíjet vážné psychické poruchy, které mohou být doprovázeny halucinacemi a jiné podobné příznaky. Nakonec, chronický nedostatek spánku může vést ke komplexní onemocnění, jako jsou neurózy, žaludečního vředu a hypertenze.

Dále se podívejme vliv spánku a snů na lidské zdraví, protože spánek je nejdůležitější a zásadní biologické potřeby, což je v souladu s potřebami potravin, vody a kyslíku. Třetina celého života trávíme ve stavu snění, a to je asi 20 až 25 let. Je důležité, aby tento čas využít, jak efektivně a úplně jako doba bdění. Když člověk nespí, jeho mozkové buňky neustále přijímá informace ze smyslů (chuť, zrak, sluch, čich a touch), jakož i vnitřních orgánů (cév, svalů, kloubů, atd.)

Druhý typ informací je obvykle ne si uvědomil muže, ale jeho hodnota je velmi vysoká. Mozek porovnává informace obdržené s údaji získanými z prostředí, které mu umožňuje kontrolovat činnost celého organismu a vhodně přizpůsobit provoz všech vnitřních orgánů.

Proč tělo ospalí

Prakticky každá buňka v těle je schopna akumulovat velké zásoby základních živin. Výjimku tvoří pouze buňky mozkové kůry, které jsou extrémně malé zásoby, takže potřebují stálý přísun kyslíku a živin dodávaného krvi. mozkové buňky i když jsou velmi aktivní, ale nemají všechny potřebné zásoby, takže se cítí potřebu pravidelného a řádného odpočinku, který je jen sen.

Četné studie prokázaly, že spánek má dvě fáze: první fáze je, když člověk začne usnout, a vyznačuje se velmi lehkého spánku. O hodinu později přijde druhá fáze, ve kterém je REM spánek, který trvá třicet minut. Během tohoto období se většina lidí má první sen. Po celou noc rychlých a pomalých sny mohou střídat až šestkrát.

Příroda snů

Ve snu člověk uvolní všechny svaly, výrazně snižuje krevní tlak, to je vzácný dýchání a snížení srdeční frekvence. Tyto faktory výrazně ovlivňují celkový stav organismu. S jejich pomocí buňky bránit před kontinuální tok informací, což jim umožňuje trochu doplní zásoby základních živin. V období spánku téměř všechny vnitřní orgány aktualizovat a obnovit svou vitalitu.

Sny - je jedním z fenoménů lidské psychiky, což způsobuje neustálé spory, když se snaží interpretovat jejich obsah. Je nemožné popírat spojení mezi sny a skutečných událostí, ale na druhou stranu takový vztah je často vyjádřena v určité formě fikce, která dává důvod, aby si v určitých sny prorocké význam.

Sny jsou považovány za přirozený jev, který odráží mentální aktivity mozku během spánku. Mnoho lidí tvrdí, že nikdy neuvidí, je to způsobeno tím, že většina snů jsou většinou v dopoledních hodinách prostě zapomněl. Většina lidí si pamatuje jen jeho poslední spánek. Téměř všechny sny jsou vizuální, jen některé z nich jsou spojeny s čichu nebo sluchu. Podle četných studií, barevné sny vidět asi 16% lidí, zhruba stejný počet zúčastnit sny docela nepříjemný obsah. Příčinu noční můra může být nervózní stres, přejídání, zkušený úzkost a stres, stejně jako dusno místnosti a nepříjemné postel. Všechny tyto faktory mají negativní vliv na lidské zdraví tím, že orgán jejího dobře vyspíte.

Jak dát si dobrý spánek

To se nedoporučuje, aby připravila pozdní noční občerstvení, protože trávení během spánku je velmi pomalý a plný žaludek může způsobit srdeční činnost a dýchání. Čím těžší je jídlo, tím vyšší by měla být přestávka mezi spánkem a jídlem. Ty by neměly sledovat televizi v noci, protože události, které osvětluje televizi, může významně ovlivnit kvalitu spánku. Lékaři se doporučuje spát na pevnými matracemi polotuhé, aby se zabránilo zakřivení páteře nebo časném vývoji osteoartrózy. Je lepší používat jako lehká deka tenkou deku chmýří nebo srst zůstat v pohodě a ještě jednou ne se potit. Polštář by měla být zvolena tak, aby se zabránilo zakřivení krční páteře.

Poruchy spánku často vznikají v důsledku různých dotěrné myšlenky, které se vztahují k problémům nebo události z nedávné minulosti. Poté, co lidé jdou do postele, začne dlouhý boj o zbytek, nemůže najít pohodlnou polohu, a je obtížné spát vyskytující je přerušen častými probuzení. V současné době existuje mnoho účinných léčby nespavosti, včetně léků. Mnoho léků má negativní vliv na lidské zdraví, a proto je lepší se nejdříve pokusit populární způsoby, jak bojovat proti nespavosti.

Před spaním se doporučuje, aby se teplá sprcha nebo koupel s přídavkem různých uklidňující poplatků. Je vhodné, aby se trochu čerstvého vzduchu a večer pít malý šálek medu čaje.