Tadasana - Mountain Pose

Tadasana - základní stojící držení těla v jógy, můžeme říci s ním všechno začíná. V sanskrtu „Tada“ znamená horu, tělo je v prostoru je stabilní, pevná a rovná. Tento postoj má jiný název: „samasthiti“ (od „sám“ - rovný, vertikální a „sthiti“ - klidný, nehybný). Se správným rozvoj tohoto ásany lze naučit okamžitě dostávají krmení energie ze země. Vzhledem k tomu, zemské energie pro všechny jeho síly, „těžký“ a „lift“ Je to dost těžké být pečlivě sledováni na pozici hory, ne lákaly zdánlivou jednoduchost a dostupnost.

Terapeutický účinek Tadasany

Po celý život dáme četné páteře „špatné“ účinky, a ve skutečnosti správné držení těla není jen náš vzhled, ale také interní zdravotní stav, a podle některých výzkumníků, existuje přímá souvislost mezi držením těla člověka a úspěch jeho osudu. Trvalka zvyk chodit a stát řádně vést k tomu, že tělesná hmotnost je správně rozložen, to vede k různým kmenům představovat, posunutí vnitřních orgánů, atd

Správně se - zdá se, že by mohlo být jednodušší. Ale podívejte se na své boty: Většina lidí si podrážkou vymazány rovnoměrně. Co to znamená? Někdo nese váhu na paty, někoho na vnitřní nebo vnější straně chodidla. To vše hovoří o rozdělení nesprávné hmotnosti. Když jsme se stát vzpřímeně a nohy vzájemně rovnoběžné, žaludek je přirozeně nasáván, hrudníku odhaleno. To je správné držení těla, přispívá k psychické pohody a aktivaci myšlenkových procesů. Je však pouze pro změnu úhlu mezi nohou (mírně zředěné ponožky), těžiště, což vede ke zvýšení zatížení, ale spíše je správně rozložen. To vede k únavě, oslabuje tělo a umožňuje mysl pomalu. Došli jsme k závěru: vědět, jak být velmi důležité. To vám umožní naučit Tadasana správně umístit své tělo ve stoje, tonizuje svaly nohou, ABS, zad a hrudníku.

Jak dýchat správně při provádění Tadasany

Tadasana - počáteční pozice, takže jeho provádění závisí na kvalitě následného komplexu. Zdánlivá jednoduchost ásan by neměla být zavádějící: hlavní věc, kterou je třeba udělat v Tadasane zavěšen zbytečných myšlenek a bespokoysva, naladit další praxe. Vdechování Tadasane pomáhá přijít na klidné, tiché stavu. Musíme se soustředit na svůj dech a aby alespoň 3-7 krát plný jógový dech a výdech. Když se vdechovat vzduch naplní plíce úplně, a při výdechu je zcela uvolnit. Není třeba spěchat: dýchat velmi pomalu.

Zastavit tok vědomí, poté dýchání budou sladěny, zaměřit se na samotné držení těla. Představte si, že hora: jeho noha se opírá o zem, zakořeněné v jeho hlubinách, a hrot prorazí oblohu. Mountain stojí pevně spojuje nebe a zemi. Cítit sílu tiché hory, lidské problémy malé a zanedbatelné ve srovnání s ní. Hora nad tím vším vám - hora. Představit, jak jste houpačka útrob energií až Zemi z nohou, na páteři a výstupu přes korunu za své aury. Představte si, že tok energie, která prochází vaše tělo. Můžete se pokusit zkombinovat s dýcháním: inspirační představit, že vzduch vstupuje skrz nohy, zvedá a výstup jde přes vrchol. Pomáhá cítit silnou energii v oběhovém systému. Tadasana umožňuje dobít energii pro všechny další postupy.

výkon technika

1. Stojan rovně, nohy rovnoběžné a navzájem dotýkají. V této poloze, je důležité, aby byla zajištěna maximální kontaktní plochu s pozemní zastávky, jak to udělat, se snaží vytáhnout každého prstu nohy a připnout ho na zem. Váha je rozložena rovnoměrně po celé nohy.

2. namáhat kolena, přitáhl čéšky deformace svaly na stehnech, nejprve přední část stehna, a pak - zadní stehenní svaly a hýždě.

3. Zatáhněte břicho, hrudník expandovat.

4. Pomalu, sledování každý sval, vytáhnout páteř, napínal zádových svalů od krku až kostrč.

5. V ideálním případě, kdy musí být ruční Tadasany vytáhl vzhůru nad hlavou a rukama složenýma na sobě, ale zpočátku to může být snížena, aby se po stranách.

Tadasana je přípravná cvičení pro počáteční a provádění všech stálých pozicích. Zanedbání této asana by neměl být, protože S jeho pomocí se můžete naučit poslouchat své tělo a ovládat každý sval. Fyzické pocity při provádění této pozici by měl vypadat silný protažení po zdřímnutí. Tadasana nemá žádné kontraindikace.

Zajímavé!

Podle hinduistických konceptů hora je symbolem míru: svahů - pozemského života, vrchol - příbytek bohů, podloží - svět mrtvých. To znamená, že praxe představuje hory blíže k pochopení podstaty celého vesmíru.

Speciálně pro LadySpecial - Olga Farusy