Játra očista - cvičení jógy

Toto jógové ásany, stojí na ramenou, lze připsat misticheskimasanam, ale přináší mnoho výhod. Ke splnění svého lehnout na podložce, relaxovat, pomalu narovnat nohy, zvednout znovu pomalu. Páteře, pánve a nohou by měly být vertikální. Udržujte své ruce zpět. Libové lokty na podlaze, shyby lisy nagrud. Na zadní straně deltový svaly krku a dotknout koberec.

Nedopusťte, aby tělo švih, nohy by měly být rovné. Kaktolko cvičení je u konce, snížit nohy dolů - velmi pomalu, ne náhle, aelegantno. Při provedení tohoto Asana v telaraspredelyaetsya hmotnosti do značné míry na ramenou. Veškerá pozornost je zaměřena na myshtsahnizhney zpět. Zadržte dech, dokud neucítíte napětí, medlennovydohnite nosem.

kdy: Stojan na ramenou dobře běžet dvakrát denně, ráno a večer. Po etogoprodelayte Matsasanu - ryby představují. Chcete-li začít nadodelat dvou minut, je nutné postupně přinést čas na třicet minut.

výsledek: Tento asana léčí všechny nemoci. Fyzický stav telauluchshaetsya probouzí Kundalini Shakti intellektusilivaetsya zmizí onemocnění střev a jater.

Peacock Pose mnohem těžší než předchozí Sarvangasana. K jeho provedení by mělo být trochu síly izhelatelno tělesné výchovy.

To je - horizontální stojka. V případě, že během několika prvních cyklů, bude obtížné udržet rovnováhu, můžete si dát polštář pod vousy. V případě, že potíže jsou ve rovnání nohy, narovnat jeden po druhém, první, pak druhý. Předklonit, golovuopustite dolů na nohy sundat sami zem. Pokud vypolnyaetepravilno ásan, tělo je v jedné vodorovné linii. Některé legchevypolnyat tohoto ásany, v křesle. Ujistěte se, že nohy nejsou ohnuté, a tělo non-stoupá nad hlavou - to může mít nepříznivý vliv na výkon glazah.Prodolzhitelnost 5-20 sekund, s časem, aby do 2 - 3 minut.Dyhanie prodlévá přímo v póze, výdech na konci držení těla.

výsledek: Pozapavlina tě zbavit zácpy, odstranění následků plohoypischi užití, léčit chronické zabolevaniyzheludochno trakt, zlepšuje trávení, přispívají vyvedeniyutoksinov.

Vzhledem k tomu, zauvelicheniya břišní tlak, normální jaterní iselezonka zvýšil. tónovaný břišních orgánů. Probouzí kundalini (silný vitální energie). Provést ásany nemůže být pacient se slabým membrána iliuvelichennym otevírání bránice.