Vystavovat mýty o spalování tuků

Toto tvrzení není nic jiného - jako iluzi a sebeklamu. Zelenina a saláty, ve skutečnosti obsahují méně kalorií, ale mohou jíst mnohem více než jiné potraviny. Z tohoto důvodu není jasné, co je lepší - malý kousek kuřecích prsou nebo velký talíř salátu ochucený s majonézou. Veškeré produkty, pokud jste jíst ve velkém množství, mají negativní vliv na vaši postavu.

To není pravda. Jedna minuta v tělocvičně spaluje v průměru 10 kalorií, zatímco jedna minuta u stolu přidává 100 nových. To znamená, že 100 g sáček arašídů může negovat celý hodinový zvýšenou trénink na stacionárním kole. Takže nespěchejte odměnit za vaše úsilí čokoládové tyčinky, nic dobrého z toho vzejde.

Mnoho lidí nespěchejte spočítat počet kalorií, myslet si, že by mělo být jasné, jaký druh potravin tuku, a to, co - no. Nicméně, velké břicho roste tučných jídel, ale z nadbytečných kalorií. Například v šesti velké pečené brambory obsahuje asi 800 kalorií. To je tolik, hamburger s hranolky a kolu.

Lidé jsou uspořádány tak, že vždy mají tendenci se svalit vinu ze sebe někoho jiného, ​​nebo něco jiného. Nicméně, si myslel, že jste zadali několik kil v poslední době jen proto, že jste jedli smažené kuře s kůží - to je špatné. Bylo prokázáno, že v průběhu tuku na smažení nepřejde do masa z kůže.

Zpočátku tento podnik je odsouzena k neúspěchu. Zbavují tělo energii, můžete ho donutit, aby konzumovat glykogen rezervy jsou uloženy ve svalech a játrech. Pokud zásoby dojdou, tělo začne spalovat svalové tkáně, což má negativní vliv na zdraví. Je třeba připomenout, že, aniž by byla dotčena zdraví mohou být umístěny ne více než 800 gramů týdně.

Ve skutečnosti nezáleží na tom, co váš metabolismus. Je důležité pravidelně cvičit a sledovat množství spotřebované kalorie. V každém případě, po dietu a spalování kalorií, budete mít štíhlejší než kdy jindy k tomu, že nebude.

To není jen mýtus, ale to je také nebezpečný klam. Chcete-li zhubnout, je důležité jíst nízkokalorické potraviny s vysokým obsahem živin. A výrobky bez tuku ne vždy splňují tyto požadavky. Kromě toho, výrobci, aby se zachoval vzhled bez tuku produktu je nahrazen tuku nebo škrobu, pektinu. A to je - ostatní sacharidy lidí, které nepřispívají ke snížení hmotnosti.

Nepochybně bude škoda nepohybuje večeři v dřívějším čase, ale v procesu hubnutí, není relevantní. Hamburger, i když je k jídlu na oběd, ne na večeři, bude stále obsahovat 500 kalorií. Ale spát s prázdným žaludkem, je mnohem těžší. Proto se před spaním, můžete jíst, ale pokud možno lehké jídlo - salát, jogurt.

Je to předsudek. Ano, tam je limit, po jehož hmotnost se stává obtížnější klesat. První dílčí těleso s podkožního tuku. Je-li turn přijde do tukových zásob ve vnitřních orgánech, může potřebovat rekonstrukci celého metabolického procesu. Je nutné vypracovat speciální program cvičení a přiměřené stravy, který budou muset držet po celý život. No, kdo řekl, že by bylo snadné?

Malé množství kofeinu před cvičením i užitečné, protože pomáhá udržovat tělo ve strategické rezervy sacharidů, tuků vyživují svaly. Neměli byste však zapomínat, že káva - silné diuretikum a během cvičení, budete mít nepříjemné pisoáru běhu každou půl hodinu. Navíc, velké množství kávy je špatné pro srdce.

To je obecně úplný nesmysl. Ano, můžete přeskočit oběd a večeře být hrdí na své vůle. Nicméně, máte pouze čas před večeří, protože hlad - ne teta. Dříve či později, unavený mozek k potlačení reakce, které regulují chuť k jídlu, takže večeře na vás čeká orgii obžerství. V důsledku tohoto nekontrolovaného působení riskujete mnohem více kalorií, než by si snědli oběd.

Hmotnost každé osoby je určen pouze bilance snědli a spálené kalorie. Je-li zůstatek ve váš prospěch, pak by mohly vzniknout problémy s hmotností. V každém případě je proces vyžaduje neustálé sledování. Je třeba uvolnit malý a tlustý břicho rychle přijít znovu. Ale vina za to bude výhradně na vás.

Není třeba propadat panice. Mimochodem, čokoláda obsahuje méně kalorií než bramborové lupínky a ořechy. Ale díky mnoha živin, to je docela možné zahrnout do vyvážené stravy. Mimo jiné, čokoláda zlepšuje náladu, pomáhá zbavit akné na obličeji, a taniny v něm obsažené, pomáhá chránit zuby před rozpadem.

Neměli bychom klamat sami sebe. Když se vaše tělo bude vyžadovat něco, to je nepravděpodobné, že budete schopni to pochopit. Možná, že to postrádá ergokalciferol nebo molybden místo ravioli z chladničky, nemyslíte si, že. Takže se nemusíte trápit své tělo, a měla by krmit, než je nutné. Pro zdravé potraviny tělo zvykne rychle, a budete okamžitě vyhodit z mé hlavy, že nesmysl.

Tučná jídla nejsou saturovat, a vytváří iluzi plnosti, jak dlouho se nestráví v žaludku. Těžký a naplní žaludek do sytosti nemá nic společného. Navíc mastné potraviny stravitelné pomaleji a tak dlouho, jak vám mozek vyšle signál, že je plná, jste si jisti, mít čas hvatanut vyklenutí. Mnohem lepší a zdravější potraviny bohaté na vlákninu (otruby obilovin, hnědá rýže, ovoce).