Technika rozvoj fyzických vlastností u dětí mladšího školního věku

Jedním z důležitých úkolů tělesné výchovy dětí 6-10 let se naučit správné techniky pohybu.

motorika zahrnuje výkonnost jednotlivých lidských pohybů, motorové akcí a integrovanou motorickou aktivitu.

pohyb - Tato funkce motoru těla, který je exprimován ve změně ustanovení těla nebo jeho částí.

Amplituda (velikost) pohybu je jedním z hlavních prvků má strukturu podle kteréhokoli cvičení.

Obecné vývojové cvičení s širokými amplituda nápovědy napínacích svalů, rozvíjet pružnost, pohyblivost kloubů. Pro zvýšení amplitudy nejúčinnějších záškuby zpět z polohy ruce nad, sedící, ohýbání, ruce a odolnost, další partnerskou pomoc (např., Současné vychýlení výpadu dopředu ze stojící polohy zpět do sebe, nosná ramena prodloužena směrem nahoru), mírná břemeno házení ,

Směr pohybu. Změnou směru pohybu může být selektivně ovlivnit svaly, klouby a vazy.

Obecné vývojové cvičení, které podporují zvládnutí přesného směru pohybu by měly být provedeny nejen v jádru, ale i v mezilehlých rovinách. Doporučuje se zahrnout do lekce cvičení s vlajkami a gymnastické hole, které zdůrazňují skutečný směr pohybu a polohy rukou.

Rychlost. Maximální rychlost není vždy nutné. Některé akce (motorová procesy, umění a gymnastika, hry), jsou nejvhodnější optimální rychlost. Na tělesné výchovy lekce muset naučit mladé lidi, aby samostatně nastavit rychlost jejich pohybu. Za tímto účelem, učitel nabízí studentům provádět cvičení, které se rychle, potom pomalu na začátku pohybu - pomalé, na konci - rychle, a vice versa. Obzvláště důležité, aby bylo možné nastavit rychlost chůze a běh, pohyb na lyžích. To umožňuje, aby správně rozložit sílu a dosáhnout vysoké výsledky. Schopnost přizpůsobit rychlost pohybu se provádí pomocí úkolů, jako je překonat vzdálenost delší dobu.

Stejně tak je důležité vyvinout rychlost odezvy motoru studentů. Schopnost rychle připojit k hnutí, akce - je významným ukazatelem mobility neuro - svalový systém. S cílem vyvinout rychlost reakce, je vhodné vstoupit do třídy moment překvapení! Například, žádný signál rychle plnit zadaný pohyb) hry v přírodě, relé (zejména těch, kde je třeba začít od vsedě nebo vleže, pomocí vrtáku tým).

Temp. Frekvence identické pohyby (Například počet kroků za minutu) je částečný vyjádřením rychlosti v krouživými pohyby, běh, chůze, plavání, atd závislosti na amplitudě příkladů lze pomalu provedena - .. 4 účty (vířivý trupu) nebo rychle-2 pohybů za podle (pohyby s rukou a prsty). Je třeba dbát na to, aby studenti dokončili pohyb v závislosti na účtu. U nejmodernějších dopady na výkon, v některých případech provádí při vlastním tempem (kroužení tělo, dřepy na jedné noze Curl-up).

Rytmus - Tento poměr délky různé části pohybu, je to snímek o něm. Představuje pohybu rytmus prvku. To vám umožní ušetřit energii a v důsledku toho snížit únavu organismu. Je například známo, že chůze po hrboly nebo podél kolejí spojené s nerovnoměrným pohybem a neustálé přepínání pozornosti, je to velmi únavné. Správný rytmus se vyrábí postupně s pomocí přípravných a speciálních cvičení (simulovaných soustružení diskař v kruhu, ale beze zbraní), jakož i speciální techniky (například bicí frekvenční kroky v předehře posledních kroků před odpuzování ve skoku do výšky).

Koordinace (koordinační) pohyby. Schopnost konzistentně připojit různé pohyby nezbytné podmínky pro vysoce výkonné motorickou aktivitu. Výcviku složité akce, jsme se často setkávají tento problém. Ještě důležitější je schopnost současně kombinovat různé tvary a charakter pohybu. To je nesmírně důležité v praxi a sportu, kde je více DII představují vzorky složitých kombinací různých pohybů. Vzdělávat a zlepšit schopnost malých dětí je možné se cvičením, který koordinuje paží a nohou pohyby, cvičení v pohybu, hry s chodem a vrhací, různá cvičení s malým míčkem. Ve středních a vyšších tříd těchto cvičení jsou stále složitější a blíže k aplikaci. Schopnost zvládnout hmotnost různých položek a setrvačnosti pohybujícího se tělesa. Osoba, která nemá tuto schopnost, zvedání nějakou váhu klade příliš mnoho úsilí, které mizí na konci pohybu, takže to obvykle nemůže dokončit deystvie.Krome sčítání, to často vede k nežádoucím důsledkům - poškození svalů ,