Jak správně jíst, nebo jíst pravidla

na Jíme správně, Ve skutečnosti, záleží na mnoha věcech. A celkový stav celého organismu, a práce trávicího traktu, zejména. Kromě toho, brát jídlo správně, začneme přibírat na váze, a jako výsledek, kvůli zvýšené hmotnosti, problém začíná v práci ostatních orgánů. Stručně řečeno, vše je propojeno.

Tak, jak správně jíst? Existují pravidla pro jídlo? Pravidla ve skutečnosti jsou. A pokud se pokusíte se jimi řídit, pak se brzy budete cítit skvěle!

Základní pravidla příjmu potravy

1. Nelze spustit jídlo Jakmile děláte fyzickou práci nebo jakékoliv zátěže. Neměli byste to dělat, a těsně předtím, než sporty. Minimální interval, který by měl být - je to půl hodiny.

2. Každé jídlo bez ohledu na denní dobu, To by se mělo začít s čerstvým ovocem a zelenina. Aktivují trávicí proces. Obzvláště užitečné v tomto případě jablka, mrkev, zelí, okurky a rajčata.

3. Měli byste se snažit, aby svůj jídelníček tak, abyste Jsme neměli jíst zároveň syrovou zeleninu nebo ovoce s jídlem, které se tepelnou úpravou. Je velmi škodlivé pro žaludek. Kromě toho, že je přísně zakázáno později. Jak jíte hlavní jídlo, jíst ovoce. Nemusejí jít jako dezert, v žádném případě!

4. Veškeré výrobky z jakéhokoliv konzistence by měly být dobře žvýkat. V opačném případě, dokonce i dlouhou dobu po jídle, budete se cítit pocit těžkosti a nepohodlí v žaludku.

5. Užití jídla, neměli spěchat. Mezi jídly několik různých jídel, aby alespoň krátké přestávky - po dobu pěti minut.

6. Nemůžete pít jakýkoli druh nechtěl pít těsně před, během nebo bezprostředně po jídle. toto značně komplikuje a zpomaluje proces trávení. V extrémním případě je možno spláchnout jídlo, pouze v případě, že je příliš suché. Ale měl by pít malé doušky.

7. Teplota Potraviny, které jste shromáždili by měla být co nejblíže k tělesné teploty. Nejíte zároveň velmi horké a velmi studené potraviny. Jsou-li tyto pokrmy by měly být mezi nimi přijetí alespoň malou přestávku ve své nabídce.

8. Bezprostředně po jídle stojí za půl hodiny odpočinku. Prostě lehnout na pohovku, a tak více spánku. Můžete chodit v pomalém tempu, nebo jít na balkon - závan vzduchu.

9. Začnou jíst jen pokud je to nutné, když jste opravdu hlad. A to nejen proto, že je to oběda, nebo někdo pozval ke stolu.

10. Není třeba se přejídat. Od stolu máte přijít s lehkým pocitem hladu. To je způsobeno tím, že nasycení informací přichází pomalu ze žaludku do mozku. Přibližně patnáct minut. Během této doby, budete mít čas k jídlu, takže žaludek se nafoukne jako buben. A pokud jste odejít od stolu s pocitem hladu snadné, za deset nebo patnáct minut, to přejde a budete se cítit skvěle.

11. U každého jídla budete muset jíst potraviny, ne víc, než se vejde do dvou dlaní skládaných hrst. Nic víc než tato částka - příliš mnoho.

12. Patnáct dvacet minut před jídlem, je žádoucí, aby vypít sklenici teplé vody. voda aktivovat činnost žaludku, a připravit pro proces trávení.

13. Pevná látka potraviny pro žvýkání, do kapalného stavu. A pokud budete jíst něco kapaliny (např prvním kurzu), budete ještě potřebovat, aby žvýkat to několikrát.

14. Během jídla je velmi důležité, aby se myslet na nic špatného. Dát všechny nepříjemné myšlenky a problémy později. V procesu jedení nemusíš myslet jen na to dobré, nebo si nemyslím, že o ničem.

15. Polovina množství jídla, které dělá váš denní jídelníček, Musí být rostlinného původu. Kromě toho, ve své surové formě. Teprve pak bude vaše tělo dostane všechny potřebné živiny, a váš žaludek začíná pracovat jako hodinky!

Samostatně chtějí říci o přečtení při jídle nebo sledování televize. Většina lidí číst nebo sledovat televizi v průběhu večeře, např. Ale to je vlastně škodlivá. Za prvé, nevidíte - to, co jíte, jít na zpracování potravin mechanicky. A za druhé, když je vaše pozornost nepozorný, si nevšimnete, jako rokle. V důsledku toho, jíst více, než je nutné.

Pro dosažení nejlepších výsledků, samozřejmě, dobře dodržovat všechna pravidla, zde uvedeny. Ale i když se pokusíte sledovat alespoň některé, lze říci s jistotou, že vás na půli cesty k absolutnímu zdraví!

Zdraví pro vás a vaše blízké!

Speciálně pro LadySpecial.ru - vitalina