Jak se naučit dělat kolo? Principy provádět cviky

Wheel - to je vizuálně efektní akrobatické stunt v nichž se bude provádět jeho člověk ručně otáčet o 360 stupňů. Nejčastěji je vyškolen dělat jako dítě, ale ve skutečnosti není nic takového komplexu, který by nebyl schopen zvládnout dospělých. To je důvod, proč se učí dělat kolo může každý, kdo má takovou touhu.

Jak kolo: gymnastika

Takový krásný cvičení jako akrobatický kolo vypadá nejen efektní, ale zároveň přispívá k rozvoji různých svalových skupin, které jsou využívány při spuštění: svaly paží, zadní (zejména - bederní oddělení), ramenní kloub. Jsou napomáhají perfektní elegantní držení těla, stejně jako břišní svaly a nohy.

Poté, co zvládl gymnastická cvičení, jako kolo, je možné nejen k posílení téměř všechny svaly těla, aby vaše držení těla perfektní, ale také provádět vynikající trénink jeho vestibulární systém, který je zodpovědný za koordinaci pohybů.

Ale nejprve je třeba vědět předem - pokud můžete začít provádět toto cvičení. Pokud máte problém s vestibulární systém, často závratě nebo bolesti hlavy, je lepší, aby upustily od tohoto triku a bez konzultace s kvalifikovaným pracovníkem jeho nesplácení. Pokud se během cvičení začnete cítit špatně, může to vést ke zraněním na minimum, a ještě více vážných zranění.

Je lepší začít cvičit sám by měl pozvat někoho, kdo vás bude pojistit a pomůže v případě, že spadají. To vám pomůže vyhnout podlitiny a podvrtnutí. Bohužel, vzhledem k velikosti našeho moderního života, a to v každém soukromém domě, a ještě více tak, že byt může dovolit dokončení tohoto cvičení. To vyžaduje hodně prostoru, a proto se v malé místnosti před tréninkem potřebné k odstranění některých kusů nábytku a křehké věci, t. To. Zrcadla, závěsné lustry, skleněné tabulky.

Kromě toho, pokud člověk nehrál sportu, měli byste nejprve několik týdnů trénovat své nohy a ruce. Vhodné běžné push-up, pull-up nebo dřep. Po tomto tréninku provádět cvičení bude mnohem jednodušší. Není na škodu a provádět školení svých vestibulární systém: je nutné provést denní rotaci kolem sebe. Můžete začít s 3-10 rotací, dávat pozor na své zdraví. Pokud začnete pociťovat závratě, měli byste ukončit okupaci. S třeba dodat každé následující počet školení otáček.

Jak to udělat kolo?

Před provedením tohoto triku, je třeba si připravit sebe i místo. Ten by měl být prostorný bez zbytečných položek. Skvělá volba by byla tělocvična, tam prostě mají koberce.

Oblečení by nemělo omezit pohyby, nebo naopak příliš velký. Dokonale hodí krátké elastické šortky a Lacina smontovaném tričko nebo v horní části, rovněž z elastického materiálu, který nebude posouvat do polohy těla vzhůru nohama. Obuv je předmětem místo cvičení. Pokud podlahy jsou hladké, pak by neměla být v pohybu. Bezprostředně před cvičením by měl udělat nějaké warm-up a sadu přípravných cvičení.

Před provedením kolo, měli byste pečlivě zkontrolovat techniku ​​trik, poté zavřít oči a představte si, jak přesně by měla tělo pohybovat.

Stále musí být vyškoleni do náruče. K tomu je nutné spustit a dělat to takovým způsobem, že tělo hladký (počínaje, mimochodem, můžete uplatnit u zdi). Pokud se vám podaří to bez problémů, dokonce s obtíží při plnění vznikne stěží kolo. Tak jak se vám provádět gymnastické kolo:

1. Chcete-li začít přesně vstát a chodit trochu dopředu, aby rozbít;
2. Nyní je potřeba odstranit jednu ruku směrem k podlaze, ale jiní naopak - zvednout co nejvíce, takže houpačka .;
3. Ruka, která se nosič, je nutné posunout pryč od podlahy, a druhý, aby na stejném řádku, jednou nohou zároveň musí být zvýšena;
4. Následuje raise a druhou nohu - a tady už stojí na rukou!;
5. Poté, co že je třeba vrátit do původní polohy, a tím dávat nohu na zem, koncepce až druhý a z podlahy ruce, která byla vynechána první, pak druhý, a pak druhou nohu.

Během cvičení udržujte potřebovat hned (to se týká obou končetin a těla). Nohy v ohnuté pozici bude mnohem obtížnější přenést. Změna trajektorii celého těla, mohou vyvolat pád na stranu a shrbená jeho tělo je mnohem nižší pevnost ramena. Také je potřeba se připravit na to, že od 1. dobách nemusí dostat vůbec nic. Hlavní věc, kterou zde - perfektní pohyb, který je stále častěji provádět tento trik. Pak můžete mít na reflexní úrovni hrát kolo jako jeden pohyb.

Jak kolo: Video

Viz také:

• Jak se rozdělí v týdnu?
• Jak se naučit udělat kotrmelec?

Chcete-li takový gymnastická cvičení, jako kolo - není těžké, jak se zdá na první pohled. A to tím spíše po několika cvičení bude to automaticky. Nejdůležitější věc, kterou zde - stojku. Pokud se naučíte, jak to udělat, pak kolo vám dá bez větší námahy!