Kalorií banán

Banana - exotické ovoce jsou bohaté na vitamíny a minerální látky nezbytné pro normální fungování těla. Banány - plody vytrvalých bylin rodinného Musaceae (banán), domácí v tropických oblastech jihovýchodní Asie. Existuje asi 500 odrůd pěstovaných banánů, ale pro masovou spotřebu pěstují uměle chována odrůdy ovoce Musa paradisiaca. Jedlé banány odrůdy běžně dělí do dvou hlavních skupin: sladké, jedlé výhodně v surovém nebo sušené formě, a banánů (platano), které vyžadují tepelné zpracování před použitím. Co kalorií banán? Jak by měli jíst banány ve stravě?

Kalorií banány, kompozice, užitečné vlastnosti ovoce

Banány - chutné, užitečné a výživné ovoce, které obsahují řadu důležitých vitaminů a minerálních látek potřebných pro organismus pro normální fungování. Kalorický obsah banánů je relativně nízká, což umožňuje zahrnout toto ovoce s mírou v denním příjmu potravy.

V nízkokalorických banány obsahují celulózu, fruktózu, sacharózu, enzymy, kyselinu jablečnou, čímž normalizaci trávení a zlepšuje střevní motilitu. Nutrientny složení banánů:

• Protein - na 1,64g;
• Tuky - na 0,32g;
• Sacharidy - až 27g.

Vitamíny ve složení banánů:

• B1 (až 0,54mg) - thiamin hraje klíčovou roli v metabolismu tuků, základní prvek pro růst a vývoj organismu, přispívá k normalizaci srdce, trávicího systému, má uklidňující účinek;
• B2 (až 0,067mg) - riboflavin koenzym mnoho biologických procesů, pomáhá normalizovat gastrointestinální funkce;
• PP (1,07mg nahoru) - kyselina nikotinová, vitamín B3, se podílí na metabolismu tuků, aminokyselin, proteinů, puriny, jakož i v procesech tkáňového dýchání, biosyntéza;
• Kyselina askorbová (až 36,7mg) - silný antioxidant, koenzym mnoha biologických procesů, stimuluje syntézu interferonu, se účastní v imunomodulaci.

Také nalezený v drti banánů:

• Tryptofan - aromatická a-aminokyselina, podporuje normalizaci spánku, snížení úzkosti, odstranění strachu a napětí, snížení příznaků symptomů PMS, se také používá při léčení alkoholu, drog a závislost tabáku;
• Methionin - esenciální aminokyselina, podporuje normalizaci metabolismu tuků a snížení hladiny cholesterolu v těle;
• Lysin - nenahraditelné alifatická aminokyselina, která má antivirový účinek, pomáhá udržovat hladinu energie, normalizovat činnost srdce, a podílí se na tvorbě kolagenu a opravy tkáně, snižuje hladinu triglyceridů (tuků) v krvi.

Kalorický banán dosahuje 96 kcal na 100 g čerstvého ovoce. Hmotnost na ovoce v kůži dosahuje 150-180 gramů, nicméně hmotnostní podíl buničiny nepřekročí 110g. Kalorický banán se mění v závislosti na stavu zralosti plodů, jakož i druhů, kde je použit banán. To znamená, že kalorický obsah čerstvého zralý banán dosáhne 111 kalorií, kalorie banán zelené na průměru je 108 kalorií, zatímco sušené banány kalorie dosahuje 290-310 kalorií na 100 g produktu. Některé odrůdy banánů jsou použity v vařené nebo pražené formě. V tomto případě bude kalorický obsah ovoce závisejí zcela na způsobu tepelného zpracování, stejně jako dalších složek, které tvoří misku. Kalorií banánové lupínky dosáhne 480 kalorií. Je možné v takovém kalorií banán považovat tuto ovocnou dietu?

Banány v potravě: Jak proměnit ovoce do jídelníčku?

Kalorie 1 banán ve středu dosahuje 104-108 kalorií, v závislosti na ovoce a stupně vyspělosti velikostí. Kalorií banán je dost nést ovoce do stravy, nicméně vysoká díky svému složení a prospěšné vlastnosti pravidelné konzumaci banánů snížit váhu přirozeně. Zvážily zavedení mechanismů ke snížení hmotnosti při jídle banán:

• Bez ohledu na to, kolik kalorií jsou v banánu, denní spotřeba ovoce pomáhá přirozenou očistu těla. Banány obsahují velké množství vláken - vlákno není naštěpen trávicími enzymy v žaludku, ale recyklovatelných střevní mikroflóry, pomáhá eliminovat toxiny, normalizuje látkovou výměnu, zlepšuje střevní peristaltiku, čímž se podporuje přirozené ztrátě hmotnosti;
• Využití banánů kalorický 100 gramů, které se pohybuje v rozmezí 96 až 108 kalorií, podporuje delší pocit sytosti, což eliminuje zbytečné svačiny ze stravy;
• Obsažené v banány vitamíny a minerály pomáhají zlepšit metabolismus, trávení tuků, což také přispívá ke snížení hmotnosti.

Vzhledem k tomu, kolik kalorií v banánu, denní dietní strava může obsahovat až 3 ovoce denně. Aby však bylo možné vstoupit do jídelníčku banánů ve stravě by měl být velmi opatrní. Banány se používají v mono-dieta, která trvá od 3 do 7 dnů. takové nabídky diety patří banány ze 4 kusy až 1,5 kg na den, s výjimkou jakékoliv jiné potraviny a nápoje, kromě vyčištěné vody sycené oxidem uhličitým a zeleného čaje. Účinnost banán monodiets dosáhne 1kg trvalý úbytek hmotnosti za den. Chcete-li správně upevnit výsledků bude vyžadovat komplexní reorganizaci stravy a výživy.

Kalorie 1 banán dieta a strava 1. den

Při sestavování přísun v potravě, je třeba uvést, kolik kalorií jsou v banán. Kalorie 1 banán, jak jsme již uvedli, se pohybuje v rozmezí 104-108 kalorií. Banány, kalorie 100 gramů, která je závislá na stupni zralosti plodů, poskytují dostatečnou úroveň vitamínů a esenciálních stopových prvků, který pomáhá, aby se zabránilo fyziologickou a psychického stresu při hubnutí.

Dietní každodenní stravě může také zahrnovat vařená vejce (1 ks), celozrnný chléb (do 70 g), vařené maso stupně nezhivrnyh (až 100 g), syrové ovoce a zelenina v neomezeném množství. S tímto množstvím stravy banánů kalorických 100 gramů, což je ekvivalentní s kalorickou malé (do 50 g), masové části, které mají být sníženy v poměru k vstupní obsahem kalorií.

Kalorie banánové chipsy dosahuje 480 kalorií na 100 gramů, která automaticky vylučuje výrobek z příjmu stravou. Nicméně, křupavé plátky banánů staly nepostradatelnou produkt pro ty, kteří si neumí představit dietu bez sladké. Kalorie banánové lupínky, který se rovná kalorický obsah bramborových lupínků vyrobených z brambor, ale v lalůčků banánů obsahuje další užitečné látky než v tenké plátky opečené brambory.

Banány - skvělý produkt pro zavedení dietní stravy, pomáhá efektivně vypořádat s pocitem hladu. Denní spotřeba banánů podporuje přirozené čištění těla a pomáhá zbavit se stresu z důvodu omezeného příjmu potravy.