Nakousnutá stravě s obilovinami

Strava s obilovin je nejen užitečná, ale také velmi chutné. Toto jídlo pozdravit mnoho výživu, protože obilniny jsou dobré jídlo. V komplexech vitaminy, minerální látky, tuky, sacharidy a proteiny jsou velmi cenné. Pravidelná konzumace obilovin ovlivňuje nejen aktivace metabolismu, ale také poskytuje zdravý vzhled vlasů a pokožky. Lidé, kteří trpí nadměrným kilo, bude snadné dodržet, protože je velmi rozmanitá.

Muesli se liší od běžných zrna obilovin a vloček. Celozrnné cereálie nejsou vymazány z otrub, prostě vyrovnají, vystavovat infračervené záření. To umožňuje produkt co nejvíce zachovat zdravé vlastnosti. Šťastný dlouhodobé skladování při zachování zdroj senzorické vlastnosti výrobku.

Dietní müsli jsou některé rozdíly:

• zrna opečené;
• bez přídavku cukru nebo čokolády;
• žádná umělá aroma;
• bez různých barviv.

Dávejte pozor na vysušenou způsobu zpracování ovoce. Dietní obilovin použitých postupně suší sušeného ovoce. Můžete použít čerstvé, tento produkt umožňuje obohatit užitečné komponenty. Nezapomeňte, přidání med, ořechy nebo jam, energetická hodnota výrobku násobí. Snažte se nechat hýčkat tyto potraviny méně často. Přidat nízkokalorická mléčné výrobky. Pomohou výrazně zpestřit jídelníček. Používat vlastní vyrobené jogurt, kyselé mléko, kozí mléko. Šťávy jsou také výborně hodí k přípravě müsli.

Vzhledem k vysokému obsahu vlákniny je zapotřebí více pít kapalina po obdržení müsli. Tím se zvýší čistící schopnost otrub.

Doporučené recepty pro dietu s obilovinami

Müsli s medem a suhfrutami

Složení:

1. W Art. l. obilné vločky.
2. 1 h. L. med
3. s kousky. sušené meruňky
4. 2 h. L pecek rozinky
5. 50 g vroucí vody

Příprava:

• Míchá cereálie, zalijeme vařící vodou na 90 stupňů, přidejte nasekané sušené meruňky a rozinky.
• Med se přidává, když se směs ochladí na 40 stupňů.

Müsli s mandlemi a pomerančovou kůrou

Složení:

1. 3 lžíce obilné vločky
2. 1 pomeranč
3. 150 g pomerančového džusu
4. 50 g mandlí desek

Příprava:

• Odstranit z pomerančovou kůru a vymačkejte šťávu smícháme s müsli obilovin.
• Přidejte zbývající šťávu.
• Obal s fólií a nechat po dobu 2 hodin v chladničce.
• Před použitím přidejte mandlový desku.

> Müsli s čerstvým ovocem

Složení:

1. 4 lžíce obilné vločky
2. apple green
3. hruška
4. kiwi
5. banán
6. oranžový
7. 50 g slunečnicových semen
8. 200 g nízkotučného jogurtu

Příprava:

Pour obilovin nízkotučné jogurty a zakryjte fólií. Plátek jablka, hrušky, kiwi, banán, pomeranč a příliš blízko směsi s fólií. Když jsou vločky nasáklé jogurt přidáme ovocnou směs, podle chuti, a slunečnicová semena.

Tvaroh se broskví a muesli

Složení:

1. 1 jar konzervovaných broskví
2. 300 g odtučněné tvaroh
3. 2 lžíce muesli

Příprava:

• Broskví plátky nebo rozmačkané rezervní polovinu pro výzdobu.
• Smíchejte tvaroh s nízkým obsahem tuku ready-made müsli, přidáme broskve.

Zapékané müsli

Složení:

1. 100 g muesli
2. 100 g ovesných vloček
3. 70 g másla
4. 70 g cukru
5. 70 g rozinek

Příprava:

• Rozinky předem namočené ve studené vodě.
• Rozpusťte cukr s máslem, nalít Po ochlazení směs vloček a rozinky. Pokud hmotnost hustá, přidáme trochu vroucí vody.
• Předehřejte troubu na 200 stupňů, byla směs vložena do plochého tvaru.
• Kastrol pečeme 15 - 20 minut dozlatova.

Viz také:

• Úžasné Dieta: recenze
• Jak zhubnout o chlebu a vodě?

Müsli a pokrmy s přídavkem dlouhou ochlazovací hladu. Budete nejen získat velký prospěch z uplatňování minimálním úsilím, ale také velkou radost. To znamená, že nemusíte mít psychologický stres z této dietě.