Čočka: recepty čočková dieta

Ano, skutečně je možné jíst, jak zhubnout, protože je považován za potravinový přípravek, který pomůže k normalizaci hmotnosti člověka. Podle jeho nutriční vlastnosti, zástupce luštěnin zaujímá vedoucí postavení.

Čočky jsou často nahradí maso ve vegetariánské menu neboť obsahuje ve svém složení velké množství hodnotných bílkovin. Je pouze vaření, bramborová kaše připravené z něj nebo přidali do zeleninové polévky. Za účelem hubnutí diety dokonce vyvinula aplikaci, zvažte toto jídlo omezení podrobněji.

• Dieta s čočkou

Tato metoda hubnutí je určen pro sedm dní, pokud se po této době nedojde zvláštní efekt hubnutí, pak je doporučeno opakovat tuto dietu asi po třiceti dnech.

• snídaně: Pít půl sklenice nízkotučného přírodního jogurtu, jíst žádné čerstvé ovoce;

• oběd: Vypijte plnou sklenici jakékoliv šťávy;

• oběd: Jíst dvě polévkové lžíce, předvařené vařená čočka, stejně hnědá rýže, můžete chuť to všechno malé množství sojové omáčky, a doporučuje se přidá 10 ml olivového oleje. Nebo můžete použít rajský protlak;

Můžete změnit hnědá rýže pro ječmen, proso nebo ječmen kaše. Není zakázáno, aby v malém množství večeři bylin, může to být čerstvé petrželky, kopru nebo koriandr, podle svého uvážení, a můžete okořenit jídlo s citronovou šťávou;

• odpolední svačinaPřipravte si čočkovou polévku - pyré. Jedna porce budete potřebovat dvě polévkové lžíce tohoto zástupce luštěnin, což by mělo být vařené ve 300 ml vroucí vody, načež se hmota prošla mixéru, můžete přidat čerstvou petržel a trochu soli podle chuti;

• večeřePřipravit zeleninový salát a jíst 200 g vařených čočky;

• v noci Doporučuje se vypít sklenici nízkotučné jogurty.

Jak lze vidět z menu ve stravě je pouze rostlinné bílkoviny, takže můžete dále používat doplňky aminokyselin, samozřejmě, pokud jste aktivní každodenní cvičení.

• kontraindikace

Strava s čočkou je kontraindikováno v kategorii osob, které jsou náchylné k nadýmání, jejichž trávicí trakt je velmi citlivá na hrubé vlákniny. Nedoporučuje se ji používat společně s otrubami.

• Jak vařit čočku?

Stojí za zmínku, že existují dva druhy čočky: červená a hnědá. Vařit jednoduše, není třeba žádných složitosti. Hlavní věc - nepřidávejte sůl při vaření to i po něm. Aby nedošlo k dietních odborníků na výživu doporučují používat sůl, protože to přispívá k zadržování tekutin.

Takže vařit červené čočky, budete muset vzít to ve výši jednoho šálku a zalijeme 400 ml vody. Mělo by zalijeme vařící vodou, přikryjeme a dusíme po dobu patnácti minut.

Stojí za zmínku, že červená čočka něžnější a měkké, takže více než patnáct minut vařit se nedoporučuje, protože v tomto případě získat šťouchané.

Vařit čočku obvykle budete potřebovat sklenici této obiloviny, která by měla nalít 700 mililitrů vroucí vody. Vařit o něco déle, asi pětadvacet minut. Zrna nemají držet pohromadě, doporučuje se nalít do pánve lžíci olivového oleje, nepřidávejte sůl.

Zde je několik čerpacích stanic, které mohou být použity ve spojení s vařenými čočkou ke snížení nadváhy.

• Naplnění rajčat

Budete potřebovat čtvrt kila zralých cherry rajčátky, které jsou doporučeny k rozřezání na poloviny. Pak nalijte do rozpálené pánvi lžíci olivového oleje a osmahneme ji jemně nasekané stroužek česneku a rajčat, posypeme top nasekané čerstvé lístky bazalky.

Výsledná hmota vychladnout a ponořte jej do mixéru, po kterém budete vždy kaší chuťově rajský protlak, které mohou být přidány do vařených čočkou.

• Náplň zázvoru

Budete potřebovat asi čtyři polévkové lžíce strouhaného zázvoru, která se doporučuje, aby se ponoří do sto mililitrů sojovou omáčkou, pak se budete muset tlačit nejméně dvě hodiny, pak se budete muset hodně napětí, přidejte dvě polévkové lžíce citrónové šťávy a pět gramů medu.

Budete mít vynikající ostře - sladké náplně, které mohou být přidány ve výši patnáct mililitrů porci vařených čočky.

• olivový dresink

Pro její přípravu je třeba vzít lžíci olivového oleje dvakrát tolik rajčatová šťáva, se stejným množstvím nakrájených oliv, a trochu nasekané čerstvým koprem podle chuti. Všechny komponenty musí být důkladně promíchat, pak můžete přidat náplň do připravené vařené čočky v množství 15 gramů.

Taková tankování bude přidat další chuť do misky a nové zajímavé chuti, takže jíst vařená čočka, jak zhubnout, nemusíte se cítit monotónnost chuti.

závěr

Vstoupit do svého jídelníčku této užitečné dietní výrobek, protože to pomůže nejen zhubnout, ale také má zajímavou chuť a naplňte tělo užitečných látek.

Být štíhlý a zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru