Správné Zdravá strava pro tělo

To znamená, že v horku, ale z toho, co je lepší, aby se zdržely. Zde přicházejí nejteplejší a nejvíce „sladký“ ročním období. Od dětství jsme byli učil babičku: v létě - je čas „zásobit vitamíny.“ A není divu, protože v tomto ročním období dozrává tak mnoho produktů, které, podle odborníků, vitamíny v nich dost pro příští rok. Jíst 1 kg jablek, černého rybízu, malin a nezapomeňte na koláč - a vaše tělo vám poděkuje. Společně, dejte nám vědět, jaká je správná je charakterizován zdravou výživu pro tělo!

A pokud jste vážně rozhodli jíst v létě, aby tělo v naprostém pořádku, pamatujete první a nejdůležitější pravidlo: „Milujte salát a nízkotučný tvaroh, jako je ona sama. Ano, radujte se syrovou mrkev, na léto, ve jménu okurky, zelí, jogurt a svěcenou minerálních vod. " Ale vážně, potom si přečtěte článek a budete vědět, jak začít jíst správně, ale nezasahuje do svého jídelníčku a není radikálně měnit dietu. Zde je několik tipů, které vám pomohou uspořádat zdravého stravování právo.

1. To se nedoporučuje kupovat ovoce a zeleniny v obchodech a supermarketech. Jistě jste si již několikrát všiml, že nejste o nic lepší pro tělo. Samozřejmě, že lahodné jahody a hrášek pěstované ve vlastním gryadochki, a není nic, ale pro nedostatek těchto věcí se děje na trhu. Jak nepříjemné bychom nemuseli být, jsme kompletně urbanizované obyvatelé měst, jsme brzy bude objednávat produkty pro doručení domácí přes internet. Obecně platí, že zemědělci hledají, ale mají i ceny jsou nižší, a produkty jsou téměř vždy více čerstvé a chutné. No, dobrá zelenina a ovoce - je základem zdravé výživy, a to jak v létě i v zimě, ale všichni!

2. Snažte se používat čerstvé zeleniny v potravě. Ani v hlavní jídlo: snídaně, obědy a večeře, přidejte mrkev či zelí. Podsolite bit, pokud jste tak zvláštní, že mají snadný a oni se zdají být velmi rodinu, budete brzy moci představit jídlo bez šťavnaté a křupavé přísad. Ale bobule jíst samostatně, mezi jídly, jíst. Nejen na noc. Tyto pamlsky obsahují fruktózu, sacharózu, glukózu - je to kalorií. Zejména ve velkých množstvích v melounu a banánu, tak před spaním, je lepší, aby nezneužívali, ale přidat k snídani - to je nejužitečnější řešení!

3. Tam jsou některé kombinace, které jsou velmi dobré pro plné krytí. Pak opravdu bude zapomenout na bolest v oblasti břicha. Zapamatovat a lépe hořet. Například jednoduchý salát: mrkev a rajčata. Zkontrolujte, obvaz je velmi populární právě teď směs rostlinného oleje (nejlépe olivový), sojové omáčky a malého množství citronové šťávy. Mějte na paměti, že všechny citrusové plody mají kyselinu citrónovou, která pomáhá spalovat tuk. Navíc nikdo nebude, takže abych byl upřímný.

4. Pamatujte, že vaše nabídka berry by měly obsahovat alespoň 5-6 různé typy. O den sníst 400 gramů - takže je to zdravé výživy. Souhlasíte s tím, že to není malý, ale velmi chutné a nesmírně užitečná! Vitaminy C, E, B1, B2, B6, P, třísloviny, kumariny, flavonoidy, esenciální oleje a dokonce i stopové prvky. Co jiného je plný štěstí těm, kteří přišli na cestu zdravé výživy, je třeba?!

5. Zelená - je všechno! Kopr, petržel, cibule, bazalka, ledový salát, rukola - nezapomeňte na diverzifikaci a přidat vše, co je možné. Pamatovat drobnosti, jako je například hlávkový salát není možné řezat nožem, ale můžete trhat pouze rukama. Při styku s železným produktem začne vylučovat kyselinu, která zničí jakékoliv pokrm.

6. kamenem - mléčné výrobky. S nimi začíná svůj život a rozšířit ho jíst každý den. Vzhledem k velkým tepelným zatížením, šetříme naše milované tělo - vlastní - péct, vařit, vařit pro pár. Nezapomeňte, že protein, který ve velkém množství obsaženy v představitelů podmořského světa, je možné použít s jakýmkoliv oblohou. Chutné, jednoduché, výživné.

7. Letní pitný režim se liší od zimy. Méně čaj a káva. Čistá voda, alespoň 2 litry denně. Do budoucna půjde a džusů a ovocných nápojů, želé a sezónní plody.

8. Nevzdávejte se na obilninách. Zrna obsahují nezbytné složky: bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a enzymy. Začít snídaně s ovesné vločky nebo jíst více kaši k snídani od 5 obilovin. Jsou připraveny ve vroucí vodě po dobu 5 minut, kousek másla, lžíci medu a ovoce v sezóně. Výživnější, a co je nejdůležitější - chutnou snídani, a ty jsou těžké najít!

9. A konečně, další zajímavou radu. V létě lépe potravin a nápojů byly hořké. Tím se získá obrovskou stimulaci srdce a střev. Take na zbrojní ředkvička, cibule, ředkvičky, tuřín, klíčky pelyňku a pampeliška. Méně hořké, ale ve stejné skupině - okurky, rajčata, zelí, dýně, řepa, cuketa, a ne zapomenout na mušle. V rámci nesnesitelné horko, tyto tipy jsou velmi snadno sledovat. Zvlášť, že tuk, high-kalorie smažené a ještě jednou a nechcete. Zahajte léto se zdravou výživou, a pak to bude obtížné zastavit, protože na dobré rychle zvyknout.