Vitamin B4

Vitamin B4 (cholin) je produkován v lidském střevě užitečné bakterie. Jaterní buňky také syntetizovat určité množství cholinu.

Biologické funkce vitamínu B4 (cholin)

• Podílí se na vývoji acetylcholinu, který je nezbytný pro řádné fungování nervového systému;
• Zachovává integritu buněčných membrán;
• Skládá se z lecitinu;
• To brání mnoha onemocnění nervového systému;
• Snižuje hladinu cholesterolu v krvi;
• na zánět jater chronický alkoholismus a odolává poškození jater.

Cholin je nezbytné zejména pro žáky, studenty a ty zabývající se duševní činnosti. Podporuje koncentraci a lepší zapamatování a školicí materiály. Podle výsledků nejnovější studie zjistila, že vysoká hladina vitamínu B4 ve stravě může nejen zabránit Alzheimerova choroba, ale v těch případech, kdy byl vyvinut - zpomalit progresi onemocnění.

Potřeba těla na vitamin B4

V závislosti na fyzické a psychické zátěži, denní požadavek na vitamin B4 lidí jsou různé, ale průměrná dospělého lidského těla, musí být v rozmezí od 0,5 do 1, s poklesem v potravě methioninu s obsahem proteinů, roste potřeba vitamin B4. Tyto proteiny jsou dárcem methylových skupin zapojených do syntézy cholinu v těle.

Vitamin B4 v potravinách

Vitamin B4 je v živočišných produktech a rostlinného původu:

• Žloutky;
• Maso, játra a ledviny;
• ryby;
• Sýry a tvaroh;
• Surový rostlinný rostlinný olej;
• droždí;
• luštěniny;
• otrub;
• mrkev;
• špenát;
• Rajčata.

Některé byliny obsahují také cholin:

• Třezalka tečkovaná;
• hloh;
• kopřivy;
• pampeliška;
• jitrocel;
• čekanka;
• řebříček;
• bezinky;
• Kokoška pastuší tobolka, a tak dále.

Vitamin B4 v potravinách vstupuje do těla při používání celozrnný chléb, ovesnou kaši. Na podzim se doporučuje pro kompenzaci vitamin B4 jíst syrové zelí jako salát. V zimě je dobré zelí. Brzy na jaře mohou být přidány do salátů a vinaigrette mladé listy kopřivy a pampelišky. Nejprve je třeba zalijeme vařící vodou a řízek. Můžete připravit čerstvé šťávy. Za tímto účelem by měly být mladé listy prošel mlýnek na maso, pak je zelená hmota protáhnout několik vrstev tenká. Pít tento džus 1-2 lžičky jedna třetina šálek teplé vody dvakrát denně.

Nedostatek vitaminu B4 v těle

Omezení potraviny, které obsahují vitamin B4, což vede k vývoji gipovitaminoznogo stavu. Také to může vést k nedostatku kyseliny listové a kyanokobalamin potřebné pro syntézu cholinu. Nedostatek vitaminu B4 objeví:

• Retardace růstu;
• Vývoj tuku v játrech;
• Degenerace trubkového aparátu ledvin.

Vitamin B4 (cholin) je zapojen do řešení problémů těchto chorob: cirhóza játra a chronická hepatitida, infekční hepatitida, ateroskleróza cévy srdce, očí, mozku, dolních končetin, hypotyreózy, onemocnění nervového systému.

Nadbytek vitamínu B4

Předávkování cholinu způsobuje opojení - nadměrné slinění, pokles krevního tlaku, deprese srdečního svalu, zvyšuje střevní peristaltiku, atd.

Vitamin B4 tablety

Když příznaky nedostatku vitamínu je mnohem efektivnější, aby se tablety vitamíny skupiny B. Navzdory tomu, že vitamin B4 jsou v mnoha potravinách, je možné, že jeho příjem nedostatečný. Proto, aby nedošlo k mít žádné zdravotní problémy, je doporučeno, aby se vitamin B4 tablet.

Při příjmu vitaminů, které potřebují pít jen čistou vodu. Pít alkohol a černý čaj v průběhu léčby je nežádoucí, protože se značně snižují absorpci vitaminu B.

Pro dosažení maximální užitek z užívání vitamínu B4 ve formě tablet, je třeba dodržovat doporučenou kurzu. V průměru je to tři týdny.