Kočka Pose v józe

Při zmínce o které zvíře sdružuje sám s ženou, okamžitě přijde na mysl kočku. Vzhledem ke své vzpurné nezávislosti a divokosti. Tato žena vidí sama sebe. A mluvíme o Asana kočky.

Výhody ásan kočky

Tento asana je velmi užitečné pro páteř, to je rozvíjí flexibilitu, než na prvním místě, a má kočku. Asana posiluje zádové svaly, snižuje tělesný tuk, zlepšuje krevní oběh v bederní oblasti. To je užitečné zejména pro ženy, as léčí gynekologická onemocnění.

Při provádění tohoto cvičení vyvíjí pružnost páteře, bederní ho, emancipovaná klouby rukou. je masírovat vnitřní orgány, To zlepšuje funkci kardiovaskulárního a respiračního systému. Posiluje dýchací ústrojí.

provedením Pose kočičí stroje

Výchozí poloha - držení těla Vajrasana: sedí na kolenou, záda rovně, nohy k sobě nebo od sebe, ruce volně viset podél těla. Předklonit, natáhnout ruce a opřít se o ně bez ohýbání v loktech. Ruce by měly být na ramena a kolena - na úrovni kyčlí. Jakmile je postoj přijat, odpočinout si záda, měl by být přímka. Prsty by měly být daleko od sebe, pevně v kontaktu s podlahou a těšíme. Podpatky podívat se na podlahu. Přímý pohled na podlahu. Tato póza je kočka.

Inspirační (břišní dýchání), naplnění plíce se vzduchem a maximalizovat prase odpudivé ramena z podlahy. Pohyb provádí pomalu, počínaje kostrče. Hřbet, otevře hrudník. Hlava se zvedá současně s vychýlením zpět. Snažte se namáhat krk.

Při výdechu, zvedněte zpět, jeho hlava jde dolů, bradu na krku. Také je zde odpuzování ruce nad podlahou. Žaludek zataženou odstranění vzduchu. Podíváme-li se na pupku.

Nyní tvoří dynamické pohyby na plný dech oblouky zádech při plném výdechového ohybu. Pohyby vyskytují ve stejném rytmu. Pokusit provést pohyb a dýchání co nejpomaleji, s plným vědomím tohoto procesu.

Účelem ásan - Doba dosažení každého pohybu zpět nahoru a dolů po dobu nejméně pěti sekund. Počet opakování jednotlivých pozic musí odpovídat tělo cítí. Deset plných cyklů je dost.

Pak můžete otočí ze strany na stranu. Hlavu ubírá stejným směrem jako pánve. Oči jsou při pohledu na pánvi.

Asana Asana upil kočka a tygr

představovat kočku táhne se dobře hodí pro flexibilitu. Pánev je kolmá k podlaze pod úhlem 90 stupňů. Hrudník spočívá na podlaze. Oči mohou být uzavřeny. Hlava dát na čelo a bradu.

se můžete pohybovat od pózy pro kočky tygr asana. Kolena se pohybují společně. Zároveň se nadechnout, jedna noha se posune dopředu, hlava jde dolů, noha dotkne čelo, zadní je zaoblený. Potom, aniž by zastavil, aby výdech, mávání nohu zakloněnou spolu se vzestupem hlavy nahoru, zpět klenuté. Existuje několik cyklů, nejméně pět. To samé se stalo s druhou nohou. Vše je snadné na rytmus dýchání.

Po skončení cvičení můžete jít odpočinout do představovat dítě, poklekl hlavu, ruce, záda, hlavu na zem.

Tento postoj se vztahuje na základní jógy. To je často používáno jako warm-up, následuje složitější kroucení. Pravidelný výkon této pozice přidat vaše kočka milost a flexibilitu.

Zejména pro LadySpecial.ru - Nikitae L`estetik