Nabíjení pozor na Norbekovu

relaxační cvičení:

Rychle, ale bez námahy zamrkal.

* Rub dlaní ruky. Ať pohár a kříž na čelo, základna malíčku by měly být na kořen nosu. Zavři oči. Plně relaxovat a představit temnotu. Klidně zvednout víčka.

Cvičení pro oči tréninku

* Vedoucí rovně. Podívejte se nahoru, dolů, doleva a doprava. Nicméně, snažte se, aby to přehánět, aby nedošlo k přetížit zrak.

* Vypadá to v době, doleva a dolů, doprava, nahoru, pak dolů doprava, doleva a nahoru. A pak opačně: vpravo dolů, doleva, nahoru, vlevo, dolů a doprava nahoru. Pak si můžete odpočinout oči a blikat častěji.

* Pomalu nakreslit oči horizontální osmičkové několika prvních jednosměrné a pak další. Často a bez námahy blikat.

* Podívejte se na prst, lehce ji přináší blíže ke špičce nosu, až mu oči dohromady. Pak se těšit, ne napínal zrak a její zaměření je třeba šířit kolem sebe. Opakujte 7-8 krát. Podívejte se pokaždé překlady z jednoho bodu do druhého plynule a tiše.

* Přineste oba ukazováčky na špičce nosu a podívat se na ně. Pak je pomalu od sebe. Levého oka by se měla řídit palec levé ruky a právo - na pravé straně. To lze provést pouze periferní vidění. Ale nezapomeňte na odpočinek!

* Sledujte rotaci oční bulvy. by měla být stanovena v čele tohoto. Vizualizovat vytočit zlatou barvu. Skutečnost, že tato barva má blahodárný vliv na zrak. Pomalu pohybujte názor, podle pořadí, s uvedením čísla na číselníku. Nejprve v jednom směru a pak na druhou. Nyní to samé, když se dívá na oblohu. Oči by měly být otevřené. Toto cvičení opakujte na obou stranách, ale tentokrát se zavřenýma očima.

Tato cvičení by mělo být provedeno nejprve vaše oči otevřené, a pak zavřel a pak provést pouze psychicky.

* Na skleněnou desku, mírně pod úrovní očí, držet obrázek o velikosti 4 x 4 cm. Za oknem, najít vzdálený objekt s nejasnými obrysy. Mezi obrazem na okna a oční vzdálenost by měla být nejméně 20-25 cm. Proveďte výkon asi 10 minut. Asi 3-5 sekund, podívejte se na obraz v obraze, a pak se podívá na objekt za oknem. Potom 3-5 sekund zkoumat předmět a znovu se pomalu podívá na obrázku. Udělejte to v denních hodinách dvakrát denně.

* Podívejte se na slunci. Ale musíte si uvědomit, že se můžete podívat na to jen při východu nebo západu slunce. Je to velmi nebezpečné, aby tak učinily, když slunce je vrchol!
První týden, aby to každý den po dobu jedné minuty. Příští týden, postupně přinášet trvání výkonu až dvě minuty. Následně se zvyšuje čas přibližně 10 minut.

* Stand tak, že jedna polovina obličeje byl stín, a druhý - v oblasti osvětlené sluncem. Dále, aby k mírnému otočit hlavu tak, že tvář je na slunci, ve stínu. Začněte s jedné minuty, se postupně zvyšuje na 10. Potom nutně následovat oční relaxaci.

* Teď se na slunci. Cvičení lze provádět v průběhu dne až 11 a po 15 hodinách. Dělat tělo otočí na místě kolem osy. Hlava by měla sledovat pohyby těla. Udělat relaxaci.

* Postavte se na sluncem zalité zemi. Jedno oko pokrytí dlaň. Naklonit hlavu. Otáčením tělesa, léčit na zem kolem nohy, s blikat tak rychle, jak je to možné. Nyní nahradit tvář ke slunci a jen vypnout, blikat. Potom se do druhého oka je podobná.

Hlavní věc při práci na zlepšení - správné a systematické cvičení. Nenechte Nepřetěžuj oči, udržet pozitivní postoj, a v tomto případě je pro zpoplatnění systému Norbekova oči dát rychlé výsledky!