Které potraviny obsahují selen

Chemický prvek selen je součástí mnoha důležitých orgánů lidského těla. Jeho částice jsou nedílnou součástí lidského srdce, jater, ledvin, sleziny a varlat muže genitálie.

Účinek tohoto prvku periodické tabulky prvků na plné života lidské tělo To bylo pečlivě studoval v minulém století. Jeho role v plném, zdravé fungování lidského těla nelze přeceňovat.

Proto je každá osoba, která se stará o své zdraví, je důležité vědět, jaké funkce jsou prováděny selenu v jaké potraviny obsahují a jak by mělo být konzumovány denně po dobu závaznými normami.

selenu funkce

Selen hraje důležitou roli při udržování reprodukční funkce u mužů, pomáhá chránit zrak, je odpovědný za stav lidské pokožky, stimuluje metabolismus v těle. Má silný antioxidační a imunostimulační aktivitu.

Vědci ukázaly, že nedostatek selenu v lidském těle způsobí, že výskyt rakoviny různých orgánů. Naproti tomu, použití výrobků s dostatečnou selen schopen zastavit výskytu nádoru a zabránit jejich další vývoj.

Denní sazba spotřeby tohoto významného chemického prvku dospělého musí být nejméně sto miligramů.

Jeho nedostatek v těle může vést k nežádoucím důsledkům, z nichž nejnebezpečnější je:

1. Snížení imunitu organismu a odolnost proti různým chorobám;
2. Zpomalit a zastavit růst dětí;
3. Snížená funkce štítné žlázy;
4. Predispozice k rakoviny;
5. rozvoj aterosklerózy;
6. vypadávání vlasů, onemocnění kůže a slabost nehtů;
7. Snížená chránící funkci jater;
8. Neplodnost u mužů a ženy.

Selen pomáhá aktivní svorku lidského těla škodlivých látek, jako je kadmium, rtuť a arsen.

Předpokládá se, že schopnost selenu ke zlepšení reprodukční funkci lidského těla může být použit v budoucnu vytvořit lék proti stárnutí. Selen zpomaluje proces, který umožňuje tělu prodloužit mládí a udržovat všechny procesy života.

Tento chemický prvek používaný v nejnovějších lékařských vývoje, které jsou určeny k ochraně lidstvo otvirusnogo hepatitidu, různé typy chřipky, Ebola a syndrom získaného selhání imunity.

V současné době se výrobky na bázi selenu se používají při léčbě pacientů, aby latentní sostoyaniivirusa HIV, předcházet mu, aby pokrok a vyvinout AIDS.

Výrobky s selenu

Většina selenu nalézt v:

• kokosové ořechy,
• pistácie,
• sádlo,
• česnek,
• kukuřice,
• Mořské ryby,
• chobotnice,
• humři,
• krabi,
• krevety,
• Hřiby
• Žloutky,
• sója,
• Sójový a sojová moučka,
• Zvíře játra
• srdeční
• Plíce.

Dostatečné množství selenu obsažené v mouky, krupice, pivovarské kvasnice a otruby. Zeleniny hodně selenu, nalezené v rajčatech. Je třeba poznamenat, že obsah selenu v produktech po jejich tepelném zpracování se výrazně sníží, takže to musí brát v úvahu při plánování každodenní stravy.

Tyto potraviny, které mohou být syrova, to je nejlepší použít v potravinách bez vytápění a tepelného zpracování. A v konzervách masa a ryb, které jsou vystaveny prodloužené tepelné zpracování selenu neexistující.

Bohaté na selen a mateřského mléka, takže kojení je klíčem k vytvoření silné imunitní systém novorozeně. Naopak nedostatek tohoto prvku v mateřském mléce může vést k úmrtí kojence. To platí zejména mužské děti.

Akutní nedostatek selenu, obecně zažívají vegetariány. To je způsobeno tím, že rostlina jídlo nemůže plně uspokojit potřeby lidského těla v této důležité chemického prvku. Z tohoto důvodu je složení stravy lidí, kteří nejedí maso, masné výrobky a drůbeže a ryb, musí být uvedeny čerstvý česnek, kukuřice, sojové boby, ze svých moučné výrobky, rajčata a pistácií.

Dobře zvolený dieta, která bere v úvahu zvýšený obsah selenu v různých potravinách, pomůže zbavit mnoha zdravotních problémů, podporovat je v provozuschopném stavu po mnoho let a zabránit nebezpečným chorobám.

Je třeba poznamenat, že zneužívání selenu není méně nebezpečné než pociťovat nedostatek. Denní dávka svém příchodu do těla by neměla přesáhnout čtyři sta miligramů.

Video: Selen Nedostatek -posledstviya a jak napravit nedostatek