Kolik kalorií se spálí, zatímco otáčením obruč?
obsah
Hoop - perfektní způsob, jak zhubnout za všech okolností. Dokonce i v sovětské minulosti byly podniknuty ženy udržet svůj tvar pomocí tohoto jednoduchého pláště. Dnes třídy s hula-hoop nejméně relevantní, navrhl několik sad účinných cvičení. Ale před zahájením cvičení, chci vědět, a kolik kalorií jsou spáleny v kroucení obručí? To pomůže vypočítat dopad zaměstnanost a vypracovat správnou stravu.
K čemu je dobré torzní branky?
Ale dříve, než budeme mluvit o hlavních výhod zaměstnání, bereme na vědomí, že nejen spálené kalorie z intenzivní ženskou zápalných pohybů. Existují i další výhody torzní hula-hoop.
- Zabalit perfektní shell připravit tělo pro těžší sportovní a aerobik, protože školení s tím posiluje srdce a plíce začít pracovat s větší jistotou.
- Výcvik pro vestibulárního aparátu.
- To pomáhá rozvíjet pružnost, uměleckou.
- Nenápadně cvičí svaly ramen, zad a stehna.
- Střevo začne lépe pracovat.
- Nejen, že přispívá k tomu, žen pasu štíhlejší, ale i muži, jak odstranit břišní tuk.
Kalorií torzní obruč
Na kalorie spotřeba byla nejvyšší, je třeba dodržovat základní zásady tréninku, svalové napětí vydechnout, při relaxaci - dech. Je důležité, aby se namáhat na zádové svaly, ale poskytnout zátěž pasu na maximum.
- Nohy během třídy dohromady.
- Nedělají náhlé trhavé pohyby, aby nedošlo k bolet záda.
- Otočit pasu ve směru hodinových ručiček.
- Čím nižší je amplituda otáčení, tím lépe.
- Kromě pasu svalů nezabývají jiné svalové skupiny.
- Točit obruč na lačný žaludek.
Kolik kalorií se spálí, zatímco otáčením obruč?
Spalování kalorií závisí na několika faktorech:
- Druh obručí
- intenzita cvičení
- úvazek
- tělesné zdatnosti
Ale může mít za následek celkových číslech, že průměrná intenzita třídě 20 položené minut můžete spálit 100 kalorií, ale 20 minut intenzivního cvičení může pomoci vyrovnat se s 200 kalorií.
Hubnutí pomocí obruče: recenze
- Elena: „Líbí se mi tento druh tělesného cvičení. Je těžké nutit, abych sportovat, jak zhubnout potřebují motivaci a obruč - je esteticky, ženský a snadno otočit sám a cool. Samozřejmě, že ani jeden koláč spálit, je nutné obrátit se 3 hodiny, ale některé pečivo na hubnutí, takže je třeba se řídit samotný fakt, že se nahromadily. "
- Svetlana: „Věřím, že střela je účinný pro korekci. Je to nádherná masáž problém oblast, pomáhá udržovat vaše držení těla, je velké plus tříd. Zpočátku jsem jen pracoval s hula-hoop, a pak začal vymýšlet různé umělecké centrum. Krásně ukázalo, všechny rady! "
- Ira: „Osobně se domnívám, že obruč nepomůže, jak spálit kalorie, a ne zhubnout, ale jen předčí tuk z místa na místo.“
- Tasha: „Byl jsem pomohl zhubnout cvičení s hula-hoop, to kroucené jsem a ona se aktivně pohybuje. Koupil jsem 2.5 kg těžší, s hroty, a aby udržel zvyk bez obtížné. Už jako dítě matka plněná hliníková obruč písku, a to nebude mít žádný vliv na plíce torzní shell. Prostě nemají zabývat bezprostředně po jídle. "
- Juliana: „Nejsem si jistý, kolik kalorií vypalování obruč, ale stejně jako latina tance hodinovou pomoc ztratit 485 kalorií, což je celá čokoládová tyčinka, hodinu jízdy na kole - 320 kalorií, ale aktivní sex pouze 150“.
- Elenka, „Zde jsou některé údaje z jeho života. Dávám cvičení na půl hodiny 5 dnů v týdnu po dobu 2 měsíců zrušily 5 cm v pase. Samozřejmě, že samotná potravina omezené, ale byl spokojen s výsledkem. "
Kontraindikace pro zaměstnanost s obručí
Budete muset začít trénovat s lehkým pláštěm. Pokud máte ochablé svaly, bude obtížné chránit vnitřní orgány od tlaku několika kilogramů. Z tohoto důvodu zvýšení zátěže na posílení trupu.
Nezkruťte obruč déle než 20 minut najednou, lepší cvičení opakujte několikrát denně.
Viz také:
- Železo obruč pro pasu
- Má obruč odstranit břicho a boky?
- Hoop hubnutí hulahup: recenze
- Jak si vybrat hulahup na hubnutí?
- Jak Twist hulahup?
Vynálezce Arthur Melin, a jsem si nemyslel, že hula-hoop bude všelékem na hubnutí, a ve skutečnosti inspirovala vznik amerického Wrap vynálezu létajících talířů. Hula-hoop umožní každá žena, aby se požadované výšky, hlavní úsilí. Dobrá nálada budete mít k dispozici z příjemné cvičení.
- Sportovní program, jak zhubnout doma
- Má vodní aerobik spalovat tuk
- Hulahup pro zdraví a štíhlou linii
- Pravda a mýty o sportovní hula hupah
- Cvičení se zbavit celulitidy
- Kolik je potřeba otočit obruč, jak zhubnout
- Jak vyrobit tenký pas a elegantní
- Cvičení pro boky a pas doma
- Hoop hubnutí hulahup: recenze
- Jak si vybrat hulahup na hubnutí?
- Cvičení, jak se zbavit celulitidy na stehnech a hýždích
- Druhy aerobiku pro vývoj svalů a hubnutí
- Hoop na hubnutí, jak se kroutit, což je lepší
- Jak se obrátit hulahup na hubnutí?
- Jak Twist hulahup?
- Jak otočit obruč právo? Jak a kolik budete muset točit hula-hoop, jak zhubnout a mají krásný pas?
- Má obruč odstranit břicho a boky?
- Železo obruč pro pasu
- Chůzi a kalorií
- Hoop odstraňuje strany
- Jak odstranit obruč břicho