Nabíjení hubnutí žaludku

Nikdo nepotřebuje být přesvědčen o nutnosti vlastnit krásný pas a provedení speciální cvičení za účelem dosažení nebo udržení tuto nezbytnou podmínkou pro ženy.

Je lákavé vykonávat takovou přípravu doma, alespoň většina žen, které se chtějí připojit ke zdravému životnímu stylu, raději pustit na této cestě je kuriózní domů. Takže výkon není relevance jde hubnutí břicha. 

Optimální způsoby, jak najít velikost pasu je skromný osobní dietní a atletické výkony. Tyto dva druhy pravého života je velmi užitečné spojit.

Cvičení pro břišní hubnutí 

Prvním krokem na této cestě bude zlepšit výkon, který spočívá v tahu v horní polovině těla. Nemusí to běžet do obchodu pro sportovní tréninkové přístrojů a spotřebičů, dopravu a pronájem vlivní, a dokonce i montážní firmy. Je pouze potřeba, aby si lehnout na zem na záda a pokrčte kolena. Jeho ruce sepjaté za hlavu, zvedněte horní část těla a snažil se dotknout kolena bradu. Zpět Twist by neměla být. Břišní svaly zároveň by měla být natažené, ale ne příliš silně - by neměla být namáhání na samém počátku. Opakujte cvičení stojí za to dvacetkrát nebo více. Zároveň nabízí přímý sval tréninkový stiskněte. I přes svou jednoduchost, toto cvičení není jednoduché a často to by nemělo být provedeno, pokud máte problémy se zády.

Za druhé cvičení déle muset poslat někoho - buď činky nebo jinou váhu, když se dostanou vás, vezměte si ji jednou rukou. Hmotnost upravit podle úrovně jejich vzdělání, ale mějte na paměti, že těžké váhy pomůže dosáhnout požadovaného výsledku rychleji. Druhá ruka by měl ležet podél těla. A tělo je nakloněna na stranu, kde máte ruku s váhou. Tato metoda pomáhá viditelně zhubnout na bocích. Pokud nejsou žádné kontraindikace, měli byste se ohnout tak daleko, jak je to možné, ve výši dvacetkrát.

Chcete-li provést třetí cvičení, již nákup simulátor nebo alespoň namontovat baru nebo vodorovný pruh. Stručně řečeno, těleso musí být ve svěráku, zatímco zvyšování nohy - dolní část těla. Můžete provést tento výkon analogových a vleže, a je také velmi úspěšný. K tomu, abychom kmen spodní část lisu, a byl to on, kdo jako první se hromadí tukové vrstvy. Pak se přesuňte na nohy, ale nemusí nosit silnou přitažlivost. Přešlápl a stoupá z polohy vleže, stejně jako z Vis. Zopakovat výkon v jakékoliv poloze za dvacetkrát.

Čtvrtý cvičení je univerzálnější. Jedná se o klasický gymnastický etuda, že to není špatné na dolních končetinách. Jedná se o součást komplexní cvičení, „Pojď pojďme odstranit tuk z břicha a stehna. " V latině to zní složitě, ale to nevadí, hlavní věc, že ​​existují jak v rámci naguzkoy a nohou, a stiskněte tlačítko, a dokonce i záda. Kde musíte dostat na zdi, aby bylo možné natáhnout ruce. Sestava patek na šíři ramen. Svaly dotáhnout a zvedněte jednu nohu tak vysoko, jak je to možné do strany. Není třeba, aby kroky, nebo načíst při tisku nesnížila, mahi v žádném případě ne. Jsme pracuje pomalu. Kmen by měl současně stisknout sám, ale také vnitřní stehenní svaly. Opakování dvacet vleků v každém směru, nesmí být moc zpožděním, nicméně, a pospěš a nepotřebují.

Pro dlouhodobý účinek těchto jednoduché a přístupné všem cvičení - by mělo být provedeno do tří návštěv. Jinými slovy, dělat tyto čtyři cviky na dvacetkrát na obou stranách, a to bude kruh, po němž následuje opakované další dva kruhy. V tomto případě je vliv na svaly břicha, a v důsledku toho bude maximální úbytek tělesné hmotnosti.