Cvičení v beztížném těle

Jóga ve stavu beztíže - to senzace a meditace. Nechť dnes mluvit v tomto článku o cvičení jógy ve stavu beztíže pro tělo! Zkuste si to - opravdu líbí a chcete se cítit jako skutečný pták, provádění těchto cvičení.

Cvičení „Anděl“

Stát tak, že houpací síť se za vámi v úrovni pasu. Je vhodné ji uchopit s rukama nad hlavou. Vezměte si ponožky, pak přetočil jeden pohybový houpací síť pod kolena a sedět ve výsledném sáčku (poloha „Obvod bag“). Uchopte zadní okraj houpací síť a paže v poloze T-tvar. Záda musí být rovná.

Cvičení ve stavu beztíže „Wigwam“

Postavte se před houpací síť. Trvat několik kroků dopředu a sklonila na pozici pravého úhlu, lehnout si na něj. Paže do strany a pokračuje vytáhnout horní část hlavy dopředu, protažení páteře. Dotýkat podlahy s rukama. Vytáhnout zpět a nechal dlaně kloužou. Nachází se přímo na olovnice, stát na nohou.

"Flying Dog"

Z „Wigwam“ pokrčte kolena a zvedněte odhalil stehna. Vytáhnout paty v blízkosti hýždí. Cvičení proti gravitační jógy provedena použitím houpací síť ze stropu měkkých tkání. Optimální doba zpoždění ásaně - 1-3 minut, v závislosti na funkcích. Po skončení hlavního komplexu by měla meditace sedí v houpací síti jako kukly. Začátečníci antigraviti pomáhá připravovat invertovanými a jiné komplexní pozic, umožňuje pokročilý komplikují praxi přidávání k ní prvky akrobacii. Jógy pracuje ve stavu beztíže rovnoměrně hlavních svalových skupin, snižuje zatížení páteře a kloubů, zlepšuje koordinaci, vlaky kardiovaskulární a dýchací systém. Je kontraindikován u lidí, kteří v nedávné době utrpěli trauma, kteří trpí vysokým krevním tlakem a těhotné ženy. Je důležité, aby se zapojily do přísné kontrole ze strany instruktora, postupně pohybující se od jednoduchých až po složité pozic.

Cvičení ve stavu beztíže „Cannonball“

Z „Wigwam“ opatrně, držet žaludek pevně a udržení rovnováhy, aby vaše kolena k hrudníku a sepnout ruce. Hlava a stiskněte dolů ke kolenům.

„Jump vlaštovka“

Od „obvod Bag“ roztáhnout houpací síť po celé délce nohavic. Dále uchopte zadní okraj a opřel, zával v pase. Pomalu snižovat ruce na okraj houpací síť, a nakonec se dotýkat podlahy s nimi.

"The Bell"

Z pozice těla „skok nápisem“ pokrčte nohy, pohybování houpací síť pod koleny a kroucení těla, spona ruce prsty.

Cvičení ve stavu beztíže „Vačice ve stromu“

Umístěte houpací síť na úrovni kostrče. Je vhodné ji uchopit s rukama nad hlavou. Držet napětí, aby se zabránilo sklouznutí na dno houpací síť zpět. Mějte kolena k sobě a zvedněte nohy nahoru. Rozložil je středem do stran a sevřít svou houpací síť.

"Vitruvian Man"

Z pozice těla „vačice na stromě“, drží pevně na houpací síti, prudce vytáhněte se nahoru. Současně, roztáhl nohy od sebe.

"Star"

Z „Vitruvian Man“ držení těla, provádět reverzní jímacích ruce. Tlačit bradu k hrudníku a aby se přední válec. Udržovat nohy pohybují od sebe. Jakmile kyčle jsou nad hlavou, dolní paže k podlaze.