Potřeba těla živiny

Proto se zvýší na různé poruchy v organismu k onemocnění.

Všechny tyto látky jsou známé pro nás:

• protein - stavebním materiálem všech tkání. Protein se podílejí na tvorbě hormonů, enzymů, protilátek. Ve skutečnosti, bez něj nelze dělat žádné jeden chemické reakce v těle. Hlavními dodavateli protein - živočišných produktů (maso, ryby, drůbež, mléčné výrobky, vejce). Rostlina je ořechy (ne arašídy!) A luštěniny.
• sacharidy - jednoduché (monosacharidy a cukr) a komplexní (polysacharidy). Ty jsou zdrojem rychlé energie. Je to vzhledem k rychlému zhroucení cukrů poskytují okamžitý pocit sytosti. Velké množství obsažená v celozrnných výrobků, brambory, ovoce, sušené ovoce.
• tuky - náš „kabát“. Chrání tělo před podchlazením, pomoci absorbovat některé vitaminy. Tuky jsou rozděleny do tří typů: nasycené, mononenasycené a polynenasycené. Nasycené tuky - protein satelity. Nalézají se v masných, mléčných výrobků. A - v kokosu. Mononenasycené mastné kyseliny jsou hojně přítomny v olivy, olivový olej, arašídy. Polynenasycené - u kukuřice, slunečnice, sezamu, bavlníkový rostlinného oleje v sóji.
• celulóza - „Metla“ v těle. Fiber čistí střeva, absorbuje a bere vše zbytečné, nestrávené. Kromě toho, že poskytuje tkáně v objemu žaludku a dlouhé pocit sytosti. Fiber-bohaté na zeleninu, ovoce, bylinky. Vzhledem k velkému množství vlákniny v naší letní dietě se cítíme lépe, více energie.
• minerály (14) vitamíny (15). Jejich akce všichni víme. Některé z nich jsou zapotřebí ve velmi malých množstvích. Potřeba druhý velmi významný. Ale nedostatek některého z nich způsobit značné narušení v těle. Výplň vitaminů a minerálních látek může být jen s jídlem.

Nezanedbávejte potřebu organismu na živiny. Všechny z nich musí být přítomen v potravě ve vyváženém množství. Nedostatek živin provokuje „skrytého hladu“, že došlo k porušení všech životních procesů. Četné studie prokázaly, že téměř všechny nemoci - od běžného nachlazení s rakovinou - jsou spojené s podvýživou, nedostatkem živin. Vyvážená stejná strava obsahovat celého těla samoopravnou mechanismus, hromadění vnitřních rezerv.

Potřeba těla živiny, závisí na pohlaví a věku osoby, úroveň své činnosti, cvičení. Když je člověk nemocný, nebo pod tlakem, vyžadoval živiny mnohem více, než je obvyklé. Samozřejmě, že u těhotných žen je nutná vysoce kalorické stravy. Správná výživa je ještě ochranu před životního prostředí. Koneckonců, příroda má ve schopnost našeho těla k doplnění chybějících živin ... ze vzduchu. A to, co je naše vzduch je nasycen - není žádným tajemstvím. Je substituce, substituční prvky. Výsledek - růst rakoviny, jejich „omlazení“.

Bohužel, nedochází k akumulaci živin v těle. Dost z nich „v záloze“ je nemožné. Naše tělo je denně, denní potřeby a přijímat používá. A získat živiny, je možné jen s jídlem.