Použití špenát pro lidské tělo

Špenát má překvapivou výživnou hodnotu. To obsahuje všechny nezbytné pro udržení dobrého zdraví: minerální látky, organické kyseliny a aktivní sloučeninu. Možná, že tato zelenina se zdá nechutné pro mnohé, ale špenát přínos pro lidské tělo je neocenitelná.

Za prvé, špenát má příznivý vliv na výkonnost našich střevech. Vzhledem k tomu, že zelenina je bohatá na vlákninu, špenát pravidelné zařazení do jídelníčku vám umožní zlepšit fungování trávicího traktu.

Za druhé, výhoda špenátu je jeho schopnost zlepšit krevní oběh. Obsahuje velké množství draslíku. Tento minerál pomáhá řádné fungování srdce. To zvládá dobře se svými hlavními funkcemi - střihy a krev v žilách. Draslík je důležitý pro lidský organismus a pro udržení svalového systému. Nedostatek tohoto minerálu může způsobit poruchy motorických funkcí, a pohybového aparátu.

Kromě toho pravidelná konzumace špenátu pomáhá stabilizovat krevní tlak. Vzhledem k tomu, zelenina obsahuje velké množství draslíku, může neutralizovat negativní vliv člověka na organismus sodného. Proto, pokud dáváte přednost velmi slané potraviny, často přehánět všechno a nechtějí vzdát tohoto zvyku, snaží se jíst potraviny, které obsahují draslík.

Vědecké studie ukázaly, že protein je schopen zpomalit proces špenát konverze peptid angiotensin I na angiotensin II. To bylo pod jeho vlivem je zúžení cév, a tedy i ke zvýšení tlaku.

Použití špenátu se projevuje i ve své schopnosti, aby se zabránilo rozvoji cholesterolu plaků a snížení pravděpodobnosti výskytu aterosklerózy, hlavní příčinou hypertenze. Tato vlastnost je vzhledem k obsahu rostlinného luteinu v něm.

Špenát je vynikajícím zdrojem vitaminu A, a proto je přínosem pro udržení dobrého kůže a vidění. Pravidelně používá, člověk stráví prevenci akné, tj bakteriální infekce kůže a oční onemocnění, jako je šedý zákal.

Kromě této zeleniny obsahuje vitamin A a vzácné vitamin K, který je odpovědný za proces srážení krve. Nicméně, to je neocenitelná pro lidské tělo, a to nejen pokud jde o prevenci vzniku krvácení. Vzhledem k interakci vitaminu K s jinými minerály, jako je fosfor, měď, zinek, mangan, hořčík, naše kosti jsou silné, zdravé. To je proto, že je zachována vápníku v těle. To je přesně to, špenát přínos pro seniory, protože je to vynikající preventivní opatření proti těmto chorobám souvisejícím s věkem, jako je osteoporóza.

Tato zelenina obsahuje také kyselinu listovou, která je nezbytná pro těhotné ženy, aby jejich děti rozvíjet správně. Kyselina umožňuje snížit riziko vrozených vad, jakož i související s věkem neurologické poruchy, jako je deprese a demence. Z tohoto důvodu, špenát se považuje za ideální zelenina pro zlepšení nervový systém člověka.

Zahrnuty do špenátu flavonoidy - vynikající prevencí rakoviny a předčasné stárnutí. Prostřednictvím těchto sloučenin snížit účinky volných radikálů, které ničí buňky a podporují tvorbu rakovinových nádorů.

Vitaminy A, C, E, D a B skupinu ve špenátu přispět k lepší imunitní ochraně. Jsou to první linie obrany pomáhají udržovat buňky imunitního systému v množství potřebné pro včasné oznámení subjektu postupující infekci a reagovat na dopady patogenů.

Ti, kteří se dívají na jejich hmotnost, bude zajímat, že další výhodou použití této zeleniny - snižování nadváhy. Špenát má nízký obsah kalorií a plná živin, které umožňuje následovníci námořník Popeye zapomenout na strach, že nadměrná konzumace oblíbené zeleniny přidat některé nežádoucí centimetrů v pase.