Menu zdravé výživy po dobu jednoho dne

Zdravý životní styl v dnešní době je stále populárnější. Hlavní složkou zdravý životní styl je správné výživy.

Ukázkové menu pro tento den

1. snídaně: Zdravé zítra dává vašemu tělu signál, že je čas se probudit a začít systém metabolismus. Snídaně by měla zahrnovat i potraviny, jako je čerstvé džusy, cereálie, žitný chléb, celozrnný května, sýry, libové maso, různé ovoce a zelenina, vejce, mléčné výrobky.
2. oběd: Složitost oběda není vždy pohodlné, můžeme jíst doma, protože někdo, kdo pracuje, který se učí. V tomto případě nejsou zapojit v kavárně obědy, rychlé občerstvení. Oběd může být složena z potravin, jako je dušené mořské plody, ryby, vařené bez kůže kuře, různých polévek, salátů, oblečený s olivovým olejem, a non-škrobnatých zeleniny.
3. odpolední svačina: Je důležité, aby zvyknout na to, že jste ztratili zvyk přejídání během večeře. Během občerstvení mohou používat různé mléčné výrobky, ovoce a zelenina, sušené ovoce a ořechy. Ten nenechte se unést, protože Ty obsahují velké množství sacharidů.
4. večeře: Nejhorší jídlo, protože Během večeře je zde obvykle chtějí více než kdy jindy, ale to je nemožné. Z večeři je třeba zcela eliminovat těstovinové výrobky, cukrovinky, bonbony, mouku. Ideální večeře se skládá ze salátu, grapefruitu, zelí. Hlavním pravidlem při vaření večeře - je skutečnost, že velikost porcí by měl být malý.

Po celý den, aby měli jídlo. Během které můžete použít zeleninu, ovoce, ale je třeba si uvědomit, že banány, brambory, hrozny by neměl být používán v odpoledních hodinách. Tyto plody obsahují více sacharidů než ostatní. A nepůjde ve váš prospěch.