Kosmetické techniky a tělesné cvičení

V tomto článku se podíváme na všech nejlepších technikách kosmetických a tělesných cvičení.

Cvičení pro nohy dotáhnout

Položte prkénko nebo knihu pod nohama. Postavit na špičky (paty viset na podlahu) a stáhnout kaviár: Snižte paty na zem, pak se pomalu stoupat na špičky, opět klesat a stoupat znovu. A tak do té doby, dokud se nudit. Je lepší dělat jen málo, ale pravidelně. Není vyhazovač od ducha. Postavte se s rukama v pase. Dejte na pružných nohou. Vytáhněte rovnou nohu zpět v nejvyšší možné míře, přičemž musí dbát na to, aby koleno. Toto cvičení posiluje nejen na zadní svaly nohou, ale také vám umožní trénovat tělo do rovnováhy.

Chutné masky a kosmetické metody

2 lžíce pomerančový džus smíchá s sklenici přírodního jogurtu. Masku aplikujte na kůži nohou po dobu 10 minut, poté opláchněte teplou vodou. Maska perfektně zklidňuje nohy a činí pleť jemnou a sametovou.

Cvičení pro hrudníku

Připojit k tomu, zda natažené nebo ohnuté, a stlačí dolů jedné ruky do druhé. Funguje velký prsní sval, je to jako poprsí základny. Stání nebo sezení, nižší rovně a ruce v bok v pozici „na pozoru“ Push střapci na bocích. Toto cvičení lze provádět kdekoliv. Stát čelem ke zdi za nápadně nevýhodných podmínek. Položte ruce na zeď. Ohýbání lokty na napočítám do tří, začne pomalu blíží ke zdi. Až napočítám do čtyř Uchopte a odrazit ode zdi znovu zahájit cvičení. Opakovat alespoň 10krát.

Masky zdvihací techniky + Beauty Skin

Pomoc při mimořádných událostech pro low-cut šaty. Důkladně promíchejte lžíci medu a dvě lžíce tuku zakysanou smetanou. Naneste na prsou kůže a krku po dobu 10 minut. Opláchněte a otřete kůži s ledem. Zvedání efekt zaručena!

Cvičení pro krásné břicho

Klesnout až na podlahu. Lehněte si na záda. Opřít o ohnuté v loktech. Vytáhněte vaše ramena dozadu. Lokty ohnuté do pravého úhlu. Hlava rovně. Poté zvedněte mírně narovnal nohy nad podlahou. První zvednout až 45 ° pravé noze. Dbejte na to, aby koleno. Mějte na levé noze zároveň nespadla na zem. Vytáhnout prsty. Pak totéž s levou nohou. Proveďte každého cvičení pomalu cítit, jak napjaté břišní svaly. Opakujte dva průchody pro 20 krát.

Anticelulitidní peeling a tělo kůže kosmetické techniky

3 lžíce kávová sedlina smíchána s 1 polévková lžíce zakysanou smetanou a citrónovou šťávou a 1 lžička mandlový olej. Výsledný drhnout kabát žaludku a všechny problémové oblasti. Znamená, že jemné masírování těla a tóny pleti, a působí proti celulitidě účinek.

Fitness rada pro ty, kteří jsou zapojeni do chodu

Špička pravé nohy kladen na schodech, výtah a sestupují. Levá noha dělat totéž. Jinými slovy, kroky jdou po špičkách. Boty by měly být bez podpatků. Tak, vy posilování svalů nohou a hněte je před spuštěním.

Cvičení pro záda a krásné držení těla

Máte-li pochybnosti o zdraví vašich zad, proveďte následující test. Lehněte si na podložku. Odpočívejte. Opatrně zvedněte nohy. Pokud se nám podaří zvýšit ji na 70 - se zády v pořádku. Pokud tomu tak není - pokud se držet, nenoste těžké váhy a požádat o pomoc spetsialistu.Dlya sladit obratle spotřebujte do tanečníků. Kladen na hlavě malé polštáře nebo knihy, nebo jít a stát tak akorát, takže obratle zvykat na správné polozheniyu.Chtoby posilovat horní část těla a zpět, sedět na židli nebo fitnesbol. Zvednout činku a půl až dva kilogramy nebo jakýkoli jiný náklad. Zvedněte ruce natažené před sebou na úrovni hrudníku a bez ohýbání lokty, roztáhněte je. Opakujte cvičení 10krát.

Protizánětlivý a tonizující mléko pro vaše záda

Vařit 2 lžíce vlaštovičník voda varu (1/2 šálku). Necháme, pokryty. Kdy živná půda bude trochu teplo - mix 2 šálky jogurtu. Naneste krém na kůži zad, jemně vmasírujte a nechte působit 10 minut, poté opláchněte teplou vodou.